Tippek jobb kezelése a stressz

stressz tipikus mellékterméke napról- napra az élet , de a magas stressz-szint okozhat komoly egészségügyi problémákat. Összefüggő egészségügyi problémák a magas stressz-szint a depresszió, a szívproblémák és az álmatlanság. Megtalálják megbirkózni a stressz segít csökkenteni a szorongás szintje , és élni egy boldogabb életet . Journal

Fenntartása napi napló lehetővé teszi, hogy vizsgálja meg a napi gondolatok és érzelmek , és azonosítja , amely kiváltja a legtöbb felzaklatni. Írás folyóirat a végén minden nap lesz az Ön számára a lehetőséget, hogy kitaláljuk, a oka a stressz és a munka rajtuk keresztül . A folyóirat lehet adni bármikor érzel hangsúlyozta , kínál Önnek egy otthoni terápiás ülés is, hogy segítsen javítani a problémamegoldó készség .
Therapy

találkozni egy terapeuta , ha úgy érzi, hogy meg kell beszélni hangosan valakivel a stresszt . A terapeuta segíthet a probléma megoldásában , és megtalálni a stressz enyhítésére , miközben lehetővé teszi, hogy továbbra is dolgozzon ki saját megoldásokat. Hasonlóképpen , csoportos terápia lehetővé teszi, hogy megvitassák a problémákat egy csoport hasonló gondolkodású embereket. Nézz körül a város vagy település a helyi stressz kezelése csoportban .
Pihenés

Daily kikapcsolódást ad egy esélyt , hogy tegye a problémákat félre, és csak összpontosítani nyugtató magad. Relaxációs jöhet formájában a meditáció vagy tevékenységek , amelyek segítenek saját megnyugtatni . Például egy fürdő vagy masszázs élvezte lefekvés előtt pihenhetnek a testet és az elmét, segít , hogy rendezze le, és engedje el a stressz .
Cut Out Stress

Ha egyre hangsúlyozta miatt a helyzet, hogy ellenőrzése alatt lenni , ha a helyzet . Bár a mérsékelt mennyiségű stressz normális napról- napra él , bizonyos helyzetekben egészségtelen és jobb maradt. Például , ha veszít aludni egy barátom, aki rosszul bánik veled, talán itt az ideje , hogy újra megvizsgálja a barátság és eldöntheti, hogy érdemes fennmaradó közel az adott személynek. Könnyen válhat hangsúlyozta, ha próbál megoldani a különböző problémákat az életedben , amelyek kívül esnek a szabályozás , mint például valakinek a viselkedése vagy intézkedéseket . Elengedte ilyen tehetetlenség érzése és megértése, hogy nem tudod megváltoztatni a helyzetet, azonnal egy súlyt le a vállát , és lehetővé teszi, hogy összpontosítson a területeken az életed, hogy meg tudja változtatni .

Exercise

gyakorlat általában ajánlott, mint a szorongás és a stressz enyhítésére technika. Mellett javítja a fizikai egészség , napi testmozgás segít, hogy tiszta az elméd és úgy érzi, jobban felszerelt problémák kezelésére , mint azok felmerülnek. Ismerje meg a napi minimum 30 perc kardió edzés a gyaloglás vagy a kocogás , vagy vegye fel egy új fitness rutin, ha érdekel az erősítése a szervezetben is. Gyakorlat azonnali enyhülést , ha úgy dönt , hogy végre fitness időszakban a stressz .
Sleep Well

Ha overtired rendszeresen , akkor nagyobb valószínű, hogy a szél fel érzés túlterheltek még minimális mennyiségű stressz. Kap elég aludni segít a test és a lélek megfiatalítani , így jobban felkészült a problémák az életedben. Célja legalább hat óra éjszakai alvás , és nézd meg, hogy észre javulást a stresszt.
Orvosi

Ha tapasztalja a stressz és a szorongás után is megpróbálja átvenni az irányítást a stresszes területén az életed , lehet, hogy egy mögöttes egészségügyi állapota hozzájárul a stresszt . Látogassa meg kezelőorvosával, ha tapasztalt olyan feltétel, mint a depresszió vagy generalizált szorongásos zavar . Lehet, hogy szorongás elleni gyógyszert , hogy jobban kezelni a mindennapi élet.