Egészség és a Betegség
Erősít az alvási szokások . Ha már megszokta, hogy tartózkodó későn , és alszik , előkészíti felkelni korán . Kezdje lefekvés körül 09:00 előtt néhány héttel az iskola kezdődik. Beállítása egy ébresztőóra , hogy felébredjen korábban. Módosítsa ezt a szokást , hogy segítsen úgy érzi, kevesebb álmos az iskolában, és lehetővé teszi, hogy kezelni a stresszt hatékonyabban .
2
Túra az iskola. Keresse meg a front office , étkező , tornaterem és az osztályok. Keresse meg a szekrény és a gyakorlat megnyitása , ha lehetséges. Ismerje meg a tanárok , ha tudsz. Tudja, hol kell menni , és mit kell tennie, hogy csökkentse a stressz szintjét . az első napon .
3
vásárlás minden új ellátás , beleértve a hátizsák , notebookok és írószerek , hogy meg kell kezdeni az iskola . Töltsön elég az első napon be a hátizsák , így jól felkészült .
4
Írja számos pozitív állítások , mint például : "Ne vedd magadra , " vagy " Meg tudod csinálni , " a egy kis notebook , amely elfér a zsebében . Tartalmazza idézetek , mint például ez az Abraham Lincoln : " Mindig szem előtt tartani , hogy a saját állásfoglalást sikerhez sokkal fontosabb, mint bármely más egy dolog . " Megjegyzik néhány ilyen idézetek .
5
Lay ki ruhát, zoknit és cipőt , valamint egy zuhanyzós éjjel iskola előtt kezdődik . Helyezze a hátizsák és a kabát egy könnyen hozzáférhető helyen , így nem kell keresni őket a reggel .
Során School
6
Lélegezzen mélyeket . Csukd be a szemed , és lélegezzük be lassan az orrodon keresztül , miközben szellemileg számolni öt . Gróf öt újra , ahogy kilégzéskor a száján keresztül . Nyújtsd a karod , mint magas, mint akkor a feje fölött, majd lehajol , hogy érintse meg a bokáját . Fogja meg minden ilyen pozíciók öt- tíz másodpercig . Ezekkel a légzés és a stretching technikák között, az egyes óra alatt , vagy bármikor úgy érzi, szorongás vagy idegesség .
7
Nyisd ki a notebook osztályok között , és olvassa el a pozitív idézetek és állításokat .
8
egyedül . Juss a fürdőszobában , vagy menjen ki a szünetben . Olvassa el az a notebook , nyúlik és végre légzőgyakorlatok . Menj egy gyors jog vagy sétálni az iskola területén. Ülj vagy lefeküdt a fű és pihenni néhány percig .
9
Képzeld el magad egy nyugodt helyen a szünetekben vagy ebédidőben . Képzelje feküdt az ágyban , vagy fut a tengerparton . Csukd be a szemed , és megjeleníteni a részleteket a hely, egyértelműen .
10
nevetni le . Ha gúnyt , vagy adsz egy rossz válasz során osztály , engedd meg magadnak a kuncogást. A nevetés gyakran a legjobb orvosság a stressz .
11
Megtalálják a módját , hogy vegyenek részt , és a barátok . Próbáld ki egy sportcsapat , csatlakozzon a fotózás klub, vagy iratkozzon fel , hogy meghallgatásra az iskolai darabban .
After School
12
Töltsön időt pihenésre. Feküdj az ágyba , vagy áztassa a fürdőkádban , kapcsolja be néhány nyugodt zenét, és csukja be a szemét . Gondolj pozitív dolog, hogy történt a napot , mint például , hogy egy új barát vagy befejezése a házi feladatot.
13
Fontolja meg a módját, hogy kapcsolja be a negatív pillanatokat pozitív is. Legyen iskola után , vagy tervezi, hogy ott már a következő napon , hogy nézzen körül , ha még mindig nehezen talált az osztályokhoz. Légy kedves , hogy mások, még az emberek , akik nem kedvesek hozzád .
14.
gyakorlat . Tegyen egy sétát , vagy a jog . Kapcsolja be a néhány boldog zene és tánc a ház körül . Egy kis friss levegő és a napfény . Hívd meg a barátaidat, hogy sétálni , hogy a biciklizés , beiratkozik egy iskola utáni tánc osztály vagy játék fogás .
15
időt csinál valami tetszik . Játssz a kedvencével , olvassa el a könyvet, vagy megnézni egy filmet . Munka a kedvenc hobbija , vagy újat . Próbálja főzés , festés vagy írás egy történetet .