Módon, hogy segítsen Focus

halogatás , a nem megfelelő tervezés és a gyenge koncentráció minden szót egyet jelent az összpontosítás hiánya , és a dolgok mindenki küzd . Kellemetlen feladat , hogy koncentrálni nehéz szert tenni , és az alapja a hívő szervezett zokni fiókba sokkal fontosabb, mint a munka ki a futópad. Azonban még mindig van remény a girding az akarat és a tanulás középpontjában , annak ellenére, hogy a napi zavaró . Fókuszban a mit akar, és hogyan lehet azt

kitűzött célokat, és tervet, hogy mit szeretne elérni . Készíts egy listát , amely tartalmazza a sürgős és fontos feladat. Fontossági sorrendet és a menetrend kell. Felénél a nap , újraértékelni és állítsa vissza a prioritásai az egész délután . Ez ad egy esélyt, hogy újra összpontosítani . Szünet túlnyomó célok jobban kezelhető darabokra, és létrehozott egy menetrendet dolgozni minden egyes részét . Használja SMART célokat a hosszú távú projektek : specifikus, mérhető , elérhető , valószerű és időhöz kötött .
Idő ügyekben

határidőt állapít meg fontos célokat. Knock out több hétköznapi feladatok egy időzítő beállítása . A munka minden egyes elemet a to- do listát egy meghatározott ideig , mondjuk 15 és 30 perc . Az önkioldó hangjelzése után , a számláló , és indítsa el a következő feladat . Tartozik elszámolással a határidőket. Ha az egyik célja, fogyás, vesznek részt az üléseken . Ha van egy projekt, ha dolgozik , küldjenek előrehaladási jelentések . Legyen barátok és a család tudja, a célok , és hogyan tudnak segíteni azok megvalósítására .
Legyen a sivár élvezetesebb

zenét hallgatni, vagy hangoskönyveket . Ezek egy jó figyelemelterelés , miközben dolgozik a hétköznapi feladatokat . Takarítás a ház , illetve a bejelentés papírmunka hirtelen sokkal élvezetesebb , miközben hallgatja a legújabb Dean Koontz könyvet. Ez különösen hasznos az időigényes projekteket. A legjobb felszerelés lehetséges. Ülő hosszabb ideig sokkal könnyebb , kényelmes , ergonomikus széket.
Ütemezése a Time for megszakítások

Mondd el a munkatársak , családtagok és a barátok , ha állnak rendelkezésre. Például , hogy az emberek tudják, hogy szabadon 1-től 15:00 Ez drasztikusan csökkenti a számát nem tervezett megszakadása. Hasonlóképpen, csak ellenőrizni az e-mail bizonyos napszakokban , és létrehozott egy automatikus választ . Jelentse be az automatikus válasz , amit idő lesz e-mailek , és a feladó hívjanak ha sürgős . Egy olyan helyzetben , amelyben ez azt eredményezi, hogy túl sok telefonálás , felállított benyújtók az e-mail , különválasztva a sürgős is minden mástól .
Legyen tudatában

Be tudatában minden feladatot , amit csinálsz, és megtanulják, hogy élvezze , hogy abban a pillanatban . Thich Nhat Hanh , a buddhista szerzetes , írt sok könyvet , amelyek rávilágítanak az éberséget , és egy olyan gyakorlatokat, hogy élesíteni a mentális izom. Vegyünk egy jóga. A szív a jóga tanulás összpontosítani találd meg könnyen , bár nehéz a jelent .