Hogyan használjuk a pozitív pszichológia technikák javítása Happiness

Pozitív pszichológia jött létre a második világháború után , amikor veteránjai voltak hazafelé . Pszichológusok megállapították, hogy a veteránok már több sikerrel megbirkózni a poszt- traumatikus stressz , amikor elsősorban a pozitív tapasztalatok , szemben a negatív tapasztalatokat háborúban . Ez kezdődött egy új módon közelít kezelés mentális zavarok, de az is hasznos, akik a mentális zavarok is. A pozitív pszichológia technikák segítheti az embereket a célok elérése , és elősegíti az általános értelemben vett jólét , amely növeli a boldogságot. Utasítások
1

Határozza meg erősségeit és gyengeségeit. Annak érdekében, hogy tudja, mit kell összpontosítani , hogy javítsa a boldogság először be kell azonosítani a dolgot, amit meg akar változtatni. Az is fontos, hogy azonosítsa a erősségeit , mint akkor használja ezeket kezelni a hiányosságokat.
2

Válasszon cél kezdeni . Nézd meg a területén az életed , ahol érdemes javítani a boldogságot. Ilyenek például a területek a következők: a munka az élet , a kapcsolatok , az egészség , a család , vagy a teljes mentális állapot .
3. Az írás egy hasznos eszköz a terápiában.

20 percet töltenek naponta írt életedben. Összpontosítani az erőfeszítéseket tükrözi az a konkrét cél , de nem korlátozzák a gondolatait, és próbálja leírni a dolgokat, ahogy jönnek hozzád . Ez ad valami kézzel fogható , hogy vizsgálja felül későbbi azonosítása gondolati minták és a negatív témákat .
4

Képzeld el a cél . Ha képzeld magad elérése a cél , igazán összpontosítani adatok ( a környéken , aki veled, hogyan érzi magát .)
5

átképzését a gondolatok , hogy több pozitív . Megváltoztatásával , ahogy látják a világot , akkor megnyitása magad az új tapasztalatokat. Minden negatív gondolat lehet, hogy , próbálja meg helyette öt pozitív is. Akkor nem csak ezt, amikor a munka felé a konkrét cél , hanem általános gyakorlat, hogy növelje a boldogságot .