Things to Do When You Feel Restless

Nyugtalanság mindig úgy tűnik , hogy úgy tűnik, a legrosszabb időben, mint a nyaralás, vagy ha kell ébredni másnap kora reggel . Okai közé tartozik a nyugtalanság túlzott stressz , ADHD , demencia és számos más neurológiai és a környezeti feltételek . Tartós és súlyos nyugtalanság , hogy megzavarja a mindennapi életben szükséges orvosi tanácsot, de időszakos rohamok keverjük őrült , egyes tevékenységek segítsen enyhíteni a tüneteket . Exercise

Engedje meg nyugtalanság , intenzív vagy mérsékelt testmozgás. Testmozgás kiadások endorfinok az agyad, hogy fokozza a hangulatot, és segíthet megnyugtatni a zaklatott elme. Ha rendszeresen gyakorolni , a szervezet arra számít, ez a kiadás , és lesz nyugtalan nem kellően erőteljes edzés . A kezelés ideje alatt egy 30 perces futás ebédnél vagy séta a lépcsőház alatt kávészünet expends nyugtalan energiával , és segít visszaállítani a test és a lélek , hogy a békés állapot .
Készíts egy listát

Last minute to- dos és a munkával kapcsolatos feladatokat elősegítik nyugtalanság. Sajnos , nem mindig kezdeni kezelése a to -do lista 11:30 éjszaka, vagy lovaglás közben a vonat reggel. Csökkentse a nyugtalanság írásban papíron a feladatokat és emlékeztetőket repülő körül az agyad. Tartson egy kis pad papír az éjjeliszekrényen , és lejegyez utolsó pillanatban emlékeztetőket gondolsz elalvás előtt . A felvétel ezeket a feladatokat a papír, akkor már nem kell emlékezni a millió jegyzetek magad.
Szervezze

Combat időszakos nyugtalanság kezelése révén a kis házimunkát a ház körül . Vegyenek részt a gyakorlati projektek foglalják el a test és a lélek . Válassza ki a kis projektek, amelyek nem fogyasztanak a figyelmet a végtelenségig, mint a mosás , porszívózás vagy átrendezésével , hogy könyvespolc a nappaliban . Ha nem a saját , meg a szemetet is , és megtisztítani a pénztárca , vagy pénztárca is lejárt kuponok , gumi csomagolóanyagokat és bármi mást is eldobható . Harcolj nyugtalan érzések ülve a forgalom tisztítási az autó . Tartsa az üres szemetes zsák és néhány kendőt a kesztyűtartóban .
Tudatában pihenés

helyett elkényezteti a nyugtalanság több tevékenységet , a hangsúly az agyad tudatában légzés és meditáció. Ülj egyenesen , így a kismedencei csontok igazodnak a gerinc és a nyak . Vegyünk mély lélegzetet, és szerződést, és pihenni minden izom csoportot a nyak és a vállak lefelé a lábujjak. Tune kívül zaj vagy zavaró hangok elképzelni a csendes, nyugodt környezetben .