Egészség és a Betegség
Folyamatosan stresszes is negatív hatása van a szervezetben . Amikor az elme jeleket , hogy hangsúlyozta , és kell reagálni , mint például elkerülve egy autóbaleset , vagy amikor , ahol aggódni valamit, egy sor reakció zajlik a szervezetben . Vegyi anyagok szabadulnak fel , melyek hatására a pulzusszám növelésére , az izmok , hogy húzza meg , verejtékmirigyek aktivitása növekszik , a vér áramlását kerüljék el a szerveket , és átirányítja a szív és az agy , és a tevékenység az immunrendszer és az emésztőrendszer csökkent . Mindez előkészíti a testet a harc vagy a járat , hogy segítsen túlélni a helyzetet . Amikor az elme jeleket , hogy a veszély véget ért, más vegyi anyagok szabadulnak fel , hogy a szervezet vissza a normális állapot . Problémák akkor jelentkeznek, amikor úgy érezzük, hangsúlyozta, rendszeresen . Ha egy állandó aggodalom , az agy és a test nem teljesen megnyugodni . Mivel a harc vagy repülés szindróma reakciókat okoz , mint például a vérnyomás-emelkedés és csökken az aktivitás az immunrendszer , problémák léphetnek fel , ha ez megy hosszú ideig. Ez az oka annak , hogy egy stressz kezelése képzési osztály segíthet. Hogy megtanuljuk technikák segítségével megnyugtatni a test és a lélek , és csökkenti a hatást , hogy a stressznek a szervezetre.
Típusok
Stressz tréning felölelik a legkülönbözőbb technikákkal . Néhány gyakori módszerek közé tartozik az alapvető meditációs gyakorlat ( a relaxációs válasz ), ahol egyszerűen csak összpontosítani a levegőt , vagy egy egyszerű szó . Más technikák közé irányított képi vagy vizualizációs gyakorlatok , autogén tréning , éberség meditáció , valamint mások . Mindezek a technikák célja, hogy segítsen megnyugtatni a tevékenység az elme, ami küld jeleket a tested, hogy minden rendben van a kikapcsolódásra . Jó dolog, hogy kísérletezzenek a különböző technikákat, hogy mely úgy érzi, az Ön számára. Lehet, hogy a természetes tendencia, hogy használja a technikát, mint a másik , vagy előfordulhat, hogy bizonyos technikák működnek a legjobban az egyes helyzetekben. Nincs varázslat fix. Beletelik némi képzés és a gyakorlat , hogy legyen kényelmes és stressz-kezelési technikák. A kezelés ideje alatt időt a rendszeres testmozgás és élvezetes hobbi , valamint az egészséges táplálkozás és a szerzés a megfelelő alvás is fontos elemei a stressz kezelése képzési program . Az erősebb és egészségesebb a test , annál ellenállóbb az, hogy a stressz hatásait .
Features
több rétegben a hatékony stressz-kezelés képzési program . Meg kell tanulni, hogy azonosítsa az oka a stressz , és megtanulják a megfelelő módon kezelni ezeket a helyzeteket. Egy nagy része ezt a folyamatot egyre tisztában , milyen részei a helyzet belül a szabályozás megváltoztatására , és mely részek nem. Mindig az irányítást a saját gondolatainkat és cselekedeteinket. Része a stressz tréning célja, hogy megtanulják felismerni a negatív gondolatok és viselkedés . Előfordulhat, hogy sok dolog, amit aggódni , olyan események, amelyek valójában nem történt meg, hanem a kísérlet megjósolni, mit gondol fog történni . Tartva az elme középpontjában a jelenlegi egy jó lépés , hogy kezdeni , hogy ellensúlyozza ezt . Azok részeit az életed, hogy nem tartoznak a szabályozás, meg kell találni az egészséges módját, hogy megbirkózzon . Ez azt jelenti , vizsgálja a reakciók a stresszes esemény . Bár lehet, hogy nem képes teljes mértékben ellenőrizni a helyzetet, vagy más emberek viselkedését , akkor lehet, hogy egy tudatos döntés, hogy reagálni és reagálni másképp . Tanulás változtatni a viselkedését eltarthat a segítségével egy képzett szakember, aki segít, hogy vizsgálja meg a gondolat viselkedés , majd megtanulják, hatékonyabb megküzdési készségek .
Időkeret
stressz menedzsment képzés időt vesz igénybe, és a gyakorlat. Bár lehet , hogy egy nap, vagy hétvégi kurzus , hogy megtanulják a tényleges technikákat , időbe telik , hogy integrálja a gyakorlat az életedbe . Ha a tanulás a meditációs vagy relaxációs technikát , ne feledjük, hogy ez a készség. Mint minden készség meg kell dolgozni rajta , hogy jobban jártasak . Akkor nem számíthat arra, hogy teniszezni után csak egy leckét, és nem lehet elvárni, hogy meg tudjanak birkózni a közvetítés vagy módosíthatja az élethosszig tartó viselkedés után egy stressz- kezelési osztály . Időbe fog telni egy kis próba-és elkötelezettség az Ön részéről , hogy marad a pályán az a program . Ha a megállapítás , hogy kihívást , próbáld csatlakozott egy osztály , támogató csoport vagy gyűjteni egy csoportja a barátok vagy munkatársak, akik ugyanazt a célt . Ha a pénzügyek szoros , ellenőrizze a helyi könyvtár a könyvek és kazetták , amelyek segítségével , hogy dolgozzon ki egy programot . További részletes képzés, ellenőrizze a helyi főiskolák és kórházak gyakran kínálnak kurzusokat a stressz kezelése és a különböző technikákat .
Szempontok
Ha keres , hogy legyen képzett tanítani stressz kezelése osztályok , van több lehetőség . A legtöbb szakember , hogy megtanuljuk a stressz-kezelési osztályok diplomát tanácsadás , pszichológiai vagy szociális munka , és a készség, hogy irányítsák ügyfeleket a változtatásokat . Egyes szakemberek fok az üzleti menedzsment , és megtanítani a hatékony kommunikáció és időgazdálkodási készségek . Vannak orvosok , mint Dr. Andrew Weil , Dr. Bernie Siegel és Deepak Chopra , aki ajánlatot stressz kezelése képzési programok azokra, amelyek a krónikus betegség. Általánosabb beállítás sok jóga tanár , Tai Chi tanárok és más tagjai a laikus közösség végigvezeti Önt a tanulás egyszerű technikát . Az első lépés az, hogy megpróbálja a technikákat magad, hogy mi látszik, mint egy jó illeszkedés. A legtöbb technikák, mint például a jóga , Tai Chi , irányított képek és éberség közvetítés , hogy a nemzeti szervezetek , ahol kaphat további információkat, és részt műhelyek és osztályok. Az alábbi honlapokat nyújthat kiindulópont .