Technikák alkalmazása negatív gondolatok

Akár aggódsz a végtelenségig , hogy hogyan fogsz fizetni az összes számlát ebben a hónapban , vagy egy különösen stresszes helyzetben a munka, negativitás lehet fogyasztani , és vegye át az életed . Megtanulják, hogyan kell irányítani és kezelni a negatív gondolkodás, hogy vezet egy teljesebb és egészséges életet . Jó hatások

Környező magát a jó hatásokkal lehet hatékony módszer a kontrolling negativitás. Joy is fertőz . Ha úgy érzed, negativitás fut a világ , hogy egy kísérlet arra, hogy körül , akik a pozitív , optimista és biztató . Tarts ki a legviccesebb és legszellemesebb emberek tudják. Véletlenek vannak , ha képes megnevettetni akkor felejtsd el a bajok egy kicsit , és még képes tenni a dolgokat a terv .
Légzés

koncentrálva mély légzés csodákra foglalkozó negatív érzéseket . Pihenjen és összpontosítani belélegzése ellenőrzött és mély módon , egyenesen a rekeszizom , hanem a mellkasát. Ez a módszer csak akkor lehet hatékony szabályozására negativitás annak a ténynek köszönhető , hogy ez a fajta légzés is csökkentheti a vérnyomást, és ennek eredményeként , elsöprő érzéseit a stressz és a szorongás. Amint ezt megteszi , próbálja meg elképzelni egy nyugtató mentális kép is, hogy ez egy nyugodt erdőben, vagy egy ennivaló cica .
Pozitivitás

Szorongás és negatív érzések hit Fever Pitch kulcsfontosságú pontokon a nap folyamán. Ezekben az időkben , hogy egy pontot , hogy emlékezzen az összes pozitív aspektusait az életed , hanem a dolog, hogy vegye át az elméd a félelem és a szorongás . Nem számít, mennyire jelentéktelen a jó dolgokat az életben úgy tűnik , még mindig valami .
Mosoly

Nem számít, mennyire aggódik, vagy nyugtalanságot úgy érezheti , próbálja mosolyogni , amennyire csak lehetséges . Előfordulhat, hogy ez nehezebb gondolni a negatív összetevői az életed, ha mosolyogsz , akkor is, ha úgy tűnik, kevesebb, mint a valódi elején. Mosolygó segíthet csökkenteni stresszes érzések és emelik a hangulatot .
Meditáció

meditáció gyakori módszer a pihenésre. A fő cél a meditáció , hogy teljesen tiszta a fejed , és távolítsa el a zavaró belőle. Menj ki magát egy csendes helyre , csukd be a szemed , és ismételje meg újra és újra a pozitív , nyugtató és motivációs mantra , mint a " fogom átvészelni ezt a helyzetet . " Eltekintve enyhíti a stressz , a szorongás és a negatív , a meditáció is segíthet csökkenteni a depresszió érzése , alvási problémák és a kimerültség .
Kap kívülről

Ha érzel magadban futás le negativitás , változtassa meg a táj egy kicsit. Menj ki és szocializálódnak . Szerezd meg a friss levegő és a ragyogó napsütés; napsütés ösztönzi a szervezet számára, hogy a D-vitamin , amely egy természetes hangulat fokozó . Látogasson el a bevásárlóközpont néhány a legközelebbi barátok . Hit a strand egy napra . Kezdje az önkéntesség a helyi hajléktalanszálló . Menjen el a rendszeres fut a parkban.
Segítsen másoknak

Ha a pangás magáról, és az élet, a hangsúlyt a magát egy darabig. Talán észrevetted, hogy segítsen egy másik személy úgy érzi, jó, és hogy a másik személy úgy érzi, jó is. Továbbá, a forgalmasabb segítesz más személy , annál kevesebb idő kell majd összpontosítani megszállottan át a saját negatív gondolatok és problémák , valós vagy képzelt.