Hogyan ellenőrzik agresszív viselkedés

Érdemes megtanulni, hogyan kell irányítani az agresszió , ha Ön vagy valaki tudja, nehezen tudja irányítani a düh mások irányában bizonyos helyzetekben . Agresszió indítható számos helyzeteket eredményez az egyén egyre rendkívül dühös . Agresszió formájában a fizikai erőszak vagy verbális támadás irányul egy másik személy. A szándék az agresszió általában , hogy fáj, vagy árt a személy, célja . Számos módszer, hogy lehet használni, hogy foglalkozni düh , mert előfordul, és a tanulás ezek segíthetnek , hogy az érintett személy fokozódásának egy agresszív hangulatban . Utasítások
1

Készíts egy listát a ravaszt. Ezek a különleges helyzeteket, amelyek gyakran ahhoz vezet, hogy úgy érzi, dühös , és légy agresszív . A felsoroltak között lehetnek helyzeteket előforduló vezetés közben , az alkoholfogyasztás , ha úgy érzi, hogy tiszteletlenül vagy nem veszik komolyan egy adott személy . Ha vannak tisztában, hogy mi a kiváltó okok , ha lehetséges, meg kell próbálnia elkerülni a helyzeteket okozhat, hogy lett dühös és agresszív . Ez azt jelenti, hogy az alkoholról , tartsa a távolságot egy adott személy vagy elkerülésére vezetés csúcsforgalomban. Azt is adj magadnak egy kis szünetet távol a jelenlegi környezet azáltal, hogy egy nyaralás, vagy saját magának néhány személyes időt .
2

Nyugodj meg egyszerű légzőgyakorlatok , ha olyan helyzetben , ami általában neked dühösek . Breath be lassan és mélyen az Ön rekeszizom . Ehhez puff ki a gyomorban , ahogy levegőt , nem pedig szuszogva fel a mellkasát. Tartsa a lélegzetét egy pillanatra , mielőtt elengedte , és kilégzés . Ahogy levegőt el érezni a feszültséget olvadó belőled , így érzi magát nyugodtabb . Ismételjük meg a gyakorlatot , amíg úgy érzi, nyugodt .
3

Tartsa magát a szervezett által naplót a találkozók és összpontosítva az időmérő . Ez segít , hogy ne frusztráló helyzeteket a mindennapi életben. Ha úgy találja magát egy frusztráló helyzet célja, hogy magabiztos és nem mérges . Ez azt is jelenti, dolgozik a kommunikációs készség . Gondold át, mielőtt beszél , és biztos, hogy hallgatni a másik személy , aki részt vesz a helyzetet. Célja, hogy megoldja a problémát, anélkül, hogy dühös vagy agresszív .