Hogyan lehet leküzdeni a félelem beszél csoportok

Az egyik leggyakoribb oka a szorongás, a félelem beszél a csoportok terjedhet egy kisebb aggodalomra ad okot , hogy esetleg meg ostoba előtt a csoport egy teljes értékű szorongásos roham a szédülés, gyors légzés és a szívverés , és a remegés. Lehet leküzdeni a félelem beszél a csoportok gyakorlat és tudatos erőfeszítés . Még a tapasztalt szakemberek elismerik, hogy a félelem a nyilvános beszéd , akkor is, ha ez rendszeres része a munkájuk . Utasítások
1

Határozza meg , hogy miért van a félelem beszél a csoportoknak . Gyakori problémák közé tartozik a félelem, hogy nem készült , a félelem, a megjelenő ostoba vagy műveletlen, vagy alapvető bizonytalanság az Ön képes végrehajtani , mint a szónok.
2

Keressétek a terapeuta segítségével, ha szükséges , hogy megtalálják a gyökere a félelem. A félelem lehet egy bonyolult téma , különösen, ha a félelem beszél csoportok képvisel nagyobb probléma a szociális szorongás. A terapeuta használhatja a kognitív -viselkedésterápia , hogy segítsen megérteni a gondolatokat , amelyek így van ideges , valamint kapsz útmutatást , hogyan kell irányítani ezeket a gondolatokat .
3

Ismerje meg a közönség és a room beállítás , mielőtt beszélni , hogy egy csoport . Ez segít abban, tudja, hogyan kell megszervezni a bemutatót hatékonyan teszi a rendezvény simábban fut .
4

Jegyezze kártya vagy vázlat ha szükséges, --- nem számít emlékezve minden kívánt azt mondják, ha ideges előtt egy csoport . Elfelejti , hogy mit akart mondani , mert a szorongás csak erősíti a félelem beszél a csoportok , így vágott a probléma le extra előkészítése .
5

gyakorlatban a anyagot alaposan, mielőtt beszél egy csoport . Az anyag kell törekedni, hogy a második a természet , így nyugodtan megvitatni logikusan egy feszült pillanat . Gyakorlat nem csak maga az anyag , de a szállítási , a testtartás és a hangot. Segít gyakorolni mások előtt . Kezdetben , a gyakorlat és az emberek tudják is, de a megbízhatósági szint növekszik , a gyakorlat előtt más munkatársak , vagy egy semleges szerepjáték beállítást.
6

Távolítsuk el a külső tényezők hozzájárulhat a szorongás. Kerülje el a formáját a koffein, a nikotin és az alkohol előtt beszélt , hogy egy csoport , és győződjön meg róla , hogy elegendő alvás és élelem . Annak ellenére, hogy a stimuláns , mint a koffein is mindig éber , akkor tegye a testet egy ideges állapotban , és megkönnyítik az aggódó gondolatok , hogy dobja ki az egyensúly.
7

Ne feledje, az utolsó alkalommal, amikor néztem valaki beszél , hogy egy csoport . A legvalószínűbb , hogy nem töltik az egész idő alatt ítélve a hangszóró , várta, hogy hibázott, vagy összpontosítva bármilyen csúszik. Lehet, hogy nem is elsősorban a bemutatót. Ugyanígy , a közönség nem fogja megítélni , hogy olyan durván , mint gondolod , hogy lesz.
8

Fókuszban a közönség . Kölcsönhatásba lépnek velük , hogy elmondja vicceket vagy kérdéseket , akkor is, ha nem várnak választ . A társalgási stílus ad időt, hogy szünet , és természetesen emlékszem a gondolatait , ha kell; ez is tesz egy hatékonyabb hangszóró és növeli a bizalmat a következő alkalommal, amikor beszélni egy csoport .