Hogyan tovább mély State of Mind

Megy mély lelkiállapot is lehetővé teszi, hogy jobban tudatában legyenek a saját gondolatait, és a helyét a világ körül . Ez a központi eleme minden meditációs gyakorlat . Sikeresen belépő egy mély állam is hozzájárulhat a stressz , és foglalkozik a krónikus fájdalom és a depresszió . Utasítások
1

vezérlés légzési ritmus . Lassul a légzés lehetővé teszi a pulzus lelassul , míg pihentető az izmokat . Minden fizikai feszültség gátolja a képességét, hogy adjon meg egy mély meditatív állapotban.
2

Koncentrálj fizikai változások és a mozgás . Ez magában foglalja a gyakorló tudatosság a pulzus és a légzés , valamint az elhelyezése a végtagok . Ha nyúlt előre , a hangsúly szintjén is a kikapcsolódást az izmok .
3

Create nyugodt , kellemes környezetben . Megadása mély lelkiállapot nehézkes lehet a zavaró légkör, amely megszakítja a meditációs gyakorlat . Próbálja választani egy csendes helyen otthon vagy lakás, ahol jól érzik magukat .
4

Hozzon létre egy meditáció ütemtervet. Annak a valószínűsége, elérte a mély lelkiállapot gyakran attól függ, mennyire fegyelmezett van arról létrehozásáról következetes gyakorlata . Ez megköveteli, hogy félre 10 és 30 percig legalább néhány napot a meditáció. A meditáció formája mentális gyakorlat , és meg kell tenni következetesen , hogy erősítse a képességét, hogy összpontosítson , és átveheti a tudatosság.