Egészség és a Betegség
vesznek részt az üléseken . Weight Watchers bebizonyította, hogy a tagok , akik részt vesznek az üléseken veszíteni nagyobb súlyt, mint azok, akik nem . Az üléseken kap sok pozitív motiváció és hallani sikertörténet, és tippeket, hogy tartsa meg a pályán . Ha csinálsz az online program , csak meg kell találnia a haver , és egyetértenek abban, hogy előrehaladási jelentések hetente .
2
gróf a pontokat . Pontok alapján a számítás kalória , zsír és rost bevitel. Hány pontot kapsz attól függ, hogy mennyi a súlyod . Minél nagyobb a testsúlya , annál több pontot kapsz . Ne próbálja meg kitalálni a pontokat. Írd le, hogy mit eszik , és hány pontot minden étkezés megérte . Lehet, hogy meglepett, hogy mennyit eszik.
3
Edd meg a napi pontokat. Ha azt szeretné, hogy csökkentsék vissza, ne edd meg a plusz heti vagy a testmozgás pontokat, de ügyeljen arra, hogy enni a napi pontokat. Evés kevesebb, mint , hogy csak, hogy éhes , és negatívan befolyásolja az anyagcsere .
4
Csökkentse pontot adag , mint a fogyásban . Újratervezés a pontokat után mérjük be Körülbelül minden 10 kilót veszít , akkor is veszít 1 pontot naponta. Ez segít fokozatosan szokni kevesebbet eszel .
5
kibír vele. Menj a találkozók és mérlegelni az online minden héten , akkor is, ha már híztak . Ha van egy rossz hét , csak menj . Kötelezze magát, hogy ezt a életmód és kap vissza a pályára a jövő héten .
6
Add gyakorlat fokozatosan. Ne feledje, hogy akarsz változtatni az életed, nem ég ki magad . Például kezdtem lovaglás szobakerékpár és hozzá 1 perc egy nap, amíg tudtam lovagolni egy órát .
7
előre tervezni. Egyes tagok azt tervezik , hogy a teljes napi élelmiszer este . Ne fogott eszik valamit , ha nem tudod , hogy pont értéke. Pár perc prep minden nap segít maradni a pályán .
8
Stock fel élelmiszer 0 pont . Ha fogytán a pontokat , snack zöldségek és rejtjük más 0 pontot food .