Hogyan lefogy bogyókkal

bogyók tele vannak hasznos vitaminok, különösen a C-vitamin , antioxidánsok és tápanyagok szükségesek a diéta , hogy segít a fogyásban . A C-vitamin folyamatok zsír gyorsan a szervezetben hígításával , és segít eltávolítani a szervezetből . Antioxidánsok véd a sejtkárosodást , hogy az eredmények , amikor a szervezet lebontja a zsír molekulákat , az úgynevezett oxidáció . Bogyók is tartalmaznak a fitokémiai C3G , amely segíti a termelés magasabb adiponektin és a leptin a szervezetben. Adiponektin elősegíti a zsírégetést a szervezetben , míg a leptin egy természetes étvágycsökkentő . Utasítások
1

Készíts egy blueberry smoothie reggelire. Keverjen össze 1 csésze áfonya , 1 csésze alacsony zsírtartalmú natúr joghurtot , és fél pohár narancslé . Blend egy turmixgépben , amíg el nem éri a kívánt vastagságú , körülbelül 15 és 20 másodperc. A magas C-vitamin és antioxidáns tartalma áfonya növeli az anyagcserét, és magas rosttartalma hagyja érzi teljesebb hosszabb. Szerint Fit Day, 1 csésze áfonya tartalmaz csak 81 kalóriát és 31 százaléka a napi ajánlott mennyiségű C-vitamin Ha turmixokat nem a dolog , adjunk hozzá egy maréknyi áfonya , hogy cukrozatlan zabpehely vagy aprított búza .

2

készít ebédet a sovány húsok, zöldségek és egy pohár cukormentes áfonyalé , hogy ellenőrizzék a kalória- bevitel. Cranberry juice tartalmaz nagy mennyiségű szerves savak , amelyek segítenek lebontani a zsírlerakódás és a zsíros ételeket . Ez a bogyó is tisztító tulajdonságokkal , amely segít , hogy kiadja a méreganyagokat a szervezetből , ami segíti a fogyást. Amellett, hogy létre az energia , az antioxidánsok bogyók szabályozhatja a gyulladás a szervezetben .
3

Egyensúlyt a vacsora saláta hozzáadásával szeletelt eper párosul dió. Mindkettő zsír harci élelmiszerek, amelyek tartalmazzák tápanyagokat , amelyek segítenek lebontani a zsírt a szervezetben . Növelje a C-vitamin bevitel azáltal rukkolával a saláta . Bogyók alacsonyabb energiasűrűség, a kalória grammonként az élelmiszer-, mivel a természetes mennyiségű rostot és vizet tartalmaznak. Az alacsonyabb energia - sűrűségű élelmiszerek hagyja érzi magát teljesebb hosszabb ideig , amely segít kevesebbet fogyasztanak , és végül a fogyásban.