Hogyan Csepp a derékbőség

Egy olyan kultúrában egyre átható média , akar a testünk , hogy vizsgálja meg egy bizonyos módon egy bizonyos izomzat és meghatározása nem ritka . Érdemes több meghatározott ferde, szélesebb csípő vagy egy laposabb has . Sajnos, a diéta nem lehet szabni csökkentése csak az egyik része a test , bár a testmozgás segíthet. Csökkentése ember derékbőség , így válik a kérdés a fogyás általános és célzott konkrét területeken a fitness rutin . Utasítások
1

Csökkentse a kalória . Annak érdekében, hogy elveszíti a font egy hétre , akkor meg kell fogyaszt 3500 kalóriát, kevesebb, mint amit égnek . Fektessen be egy kalória - követés karszalagot , amely képes nyomon követni a mennyiségű kalóriát éget . Tartsa élelmiszer naplót , hogy hány kalóriát , amit megeszel .
2

Kezdje vagy erősítő fel a edzésprogrammal . Számának növelése kalóriát éget naponta gyorsítja fogyás . Felvétel sok szív-és érrendszeri edzés , mint a futás vagy kerékpározás. Ezek a tevékenységek serkentik a core izmokat , amely ideális csökkentésére derékbőség.
3

Fókuszban az erősítő edzés , amely központi szerepet játszik a központi gyomor izmait . A cél az, hogy a hang , nem épít , az izom . Amikor végző hasi - alapú gyakorlatok , a hangsúly a befejezése több ismétlés növelése helyett inkább a mennyiségű súlyt használ .