Hogyan legelnek egész nap, hogy lefogy

Fogyás is nehéz kihívás , és a diéta okozhat állapot állandó éhség , amely súlyosbíthatja a nehézséget. Legeltetés egész nap egy jó módja annak, hogy az éhségérzetet alacsony, és hogy ne erejű nagy étkezés. Amikor elmész hosszú ideig evés nélkül , a szervezet átvált egy energiatakarékos üzemmódba kapcsol , átalakítása kész energiát zsír. Étkezés kis mennyiségben a nap folyamán ad a szervezet több időt megemészteni , és tolja az anyagcsere egy állandó menetrend, ami elősegíti a fogyás . A legeltetés azonban figyelni, hogy mit eszik. Utasítások
Legeltetés az utat a vékonyabb You
1

Állítsa legeltetés bármilyen kéznél van . Élelmiszerek a legtöbb elérhető nassolás gyakran tele vannak üres kalória , kevés tápértéke . Azt is magas szénhidrát , kevés rost vagy fehérje. A fogyni a legeltetés , meg kell fenyíteni.
2

létrehozása uzsonna csomag magával viheti minden nap. Töltsd be őket az egészséges , tápláló és kielégítő élelmiszerek. Dió , aszalt gyümölcsök és az apróra vágott zöldséget minden jó ételek egész nap . Élelmiszerek, mint a szárított hínár még jobb . A legtöbb fajta ehető tengeri moszat tele vannak létfontosságú tápanyagok , magas a fehérje-és alig vagy egyáltalán nem szénhidrát vagy a zsír .
3

Fejleszteni kell néhány kisebb étkezés lehet enni egész nap , hogy kiegészítse a legeltetés . Quinoa , gabona - , mint a növény ismert ehető magvak , és más fehérjében gazdag magvak , hogy egy kiváló alap egy kis bento -stílusú étkezés lehet enni meleg vagy legelnek a hideg, mint a nap folyamán .

4

Válasszon élelmiszerek tetszik, és töltse fel , de meglehetősen jelentéktelen . Air - bukkant , unbuttered popcorn lehetővé eszel nagy mennyiségben nem fogyaszt sok kalóriát . Sok rostos zöldségek, mint a zeller , kiváló a legeltetés .
5

korlátozza magát egy vagy két kezeli minden nap, és válassza kezeli nem túl magas cukor . Bogyók egy finom kezelésére anélkül, finomított cukrot, vagy szénhidrátot . Add a kezelésére , mint például a fekete áfonya és arat a hozzáadott előnyeit a fokozott antioxidáns.
6

Kövesse nyomon a legeltetés a notebook , hogy mennyit eszik minden nap. Egy kalória számológép , mennyi a kalória deficit meg kell, hogy megfeleljen a súlycsökkentő cél. Ha meghaladja ezt a számot a napi legeltetés , fokozatosan megszüntetik a több kalória - gazdag ételek , mint például a dió , és a helyettesítő tápanyagban gazdag , de alacsony kalóriatartalmú , mint a hínár .