Hogyan jutok Skinny Summer

Nyári jelenti kereskedés a pulóverek és nadrág a pólók és rövidnadrág . Sokan arra törekszünk, hogy sovány és alakú mire nyári tekercs körül . Ahhoz, hogy felkészüljenek a nyáron , nincs idő, mint a jelen, hogy elkezd enni egészségesebb és gyakorlása gyakrabban. Akár akarod elveszíteni , mint 50 fontot, vagy a mindössze 15 fontot, meg tud felelni a cél . Utasítások
1

Csökkentse a kalória bevitelt . Szerint a háziorvos személyzet, akkor kell kivágni 500 kalória a napi bevitel elveszíteni egy font zsírt hetente. Például , ha a normálisan enni 2000 kalóriát egy nap, kezdődik fogyasztása csak 1500 kalóriát naponta. Töltse ki a diéta a gyümölcsök, zöldségek , teljes kiőrlésű gabona és sovány fehérjét . Egyen 1-2 csésze gyümölcs és zöldség , 1-2 dkg húst és 2-3 gramm teljes kiőrlésű gabona étkezések .
2

Kezdje gyakorlása. Ahelyett, hogy tévénézés , megy egy szép jog kívül . Meg kell tervezni csinál aerob tevékenység legalább hetente háromszor 20 percig. A fizikai aktivitás nem csak segít a fogyásban , ez is segíthet csökkenteni a stresszt . Szerint a Mayo Klinika munkatársai , a fizikai aktivitás serkenti az agy különböző vegyi hagyhatja érzi magát több boldog és kevésbé stresszes . Vannak más szórakoztató módon lehet kapni a napi edzés , mint például a játék a kosárlabda egy barát, vagy táncolni egy éjszakai klubban .
3

Ne kezdjen hóbort diéta . A legtöbb zsír étrend alacsony szénhidrát-és kalória, ami a szervezet vizet veszít . Ha a tested újra hidratált , akkor visszanyerte a súlyát .