Tippek növelése Fogyás

Minden diéta, jön az elkerülhetetlen lassítják, vagy fennsíkon. Ez az, ami történik, amikor a test elkezd alkalmazkodni az új életmód, és megy a fogyás folyamatosan minden héten, hogy elveszítik azt a dribs és drabs , vagy nem veszít egyáltalán . Míg az egészséges fogyás nem haladhatja meg az egy -két kiló hetente , vannak olyan módon , hogy megváltoztasd az életmód, a cél elérése érdekében , és eltörik a fennsíkok . Aktivitás növelése

Az egyik legjobb módja, hogy növelje a fogyás az, hogy növelje az aktivitási szintje . Ha egy kanapé burgonya , most van egy nagy ideje, hogy elkezd járkálni a tömb minden este . Ha már nem szív , miért nem ad hozzá egy kis súlyokat a rutin ? Ha a fitnesz guru , fokozza az intenzitása bármi legyen is az , amit csinálsz. Próbáld lesz egy osztály, ahol az oktató nyomja meg nehezebb, mint általában tolja magát . Hozzáadása több tevékenységet fogja kényszeríteni a szervezet keményebben dolgozik , és potenciálisan fokozza az anyagcserét, segít kalóriát éget gyorsabb .
Részét ellenőrző

Mindenki vásárol egy sor skálák és mérőpohárnyi elején a diéta részét az élelmiszer ki vallásilag. Azonban a második vagy harmadik hónapban az skálák porosodik a szekrényben , és akkor nem is biztos, ha a mérő poharak végül . Ennek eredményeként , a részét ellenőrzés csúszott , és az extra kalóriák itt-ott is kitesz egy elakadt fogyás tervet. Kezdje ellenőrzi a részeket újra - lemérni mindent, ami a szájába .
Water

A víz rendkívül fontos a fogyás erőfeszítések . Tartva magát hidratált lehet , hogy a különbség a világon. Ha a szervezet visszatartja a vizet , akkor is kapaszkodik a zsír és a nátrium- , így mindketten dagadt , és beragadt egy fennsíkon . Tartson egy vizes palackot veled, és igyon meg folyamatosan a nap folyamán . Meg kell, hogy a hat -nyolc pohár vizet minden nap a kiszáradás .
Egyél több ( vagy kevesebb)

Ez meglepő, azt hinni, hogy annak érdekében, hogy fogyni a diéta, meg kell, hogy többet eszik , de ez az igazság . A szervezet hozzászokik , hogy mennyit eszik átlagban , így ha kitart a 1500 kalóriát egy nap, ez lesz ragadt ott is. Egy hétig , próbálja változó a kalória napról napra - 1300 hétfő 1800 kedd 1450 szerda , és így tovább. Mindaddig, amíg a számok körül mozog a kalória cél , meg fog lepődni az eredményen .