Hogyan lefogy gyors, a futó program

A futás egy csodálatosan kifizetődő hobbi . Runner magas , egy cég , tónusú test , és a tiszta elme csak néhány hegyezi , hogy jön egy futó program . Ez is az egyik leggyorsabb módja , hogy felmerül a szervezet anyagcseréjét , és trükk azt égő több kalóriát , ami a fogyás . Utasítások
1

Embrace saját haladási sebesség és tempó .

Emberek gyakran távol maradnak a sport, de nem kell , hogy egy villám sebességgel sprinter vagy maratoni futó , hogy kihasználják a előnyöket kínál . Valójában , változó intenzitású , a sebesség, és a megterhelés alatt futó valóban fokozza a sebességét a fogyás .
2

időközönként .

Felhasználásával időközönként futó rutin , egy képes növelni kalória éget . Ez az, amit úgy nézne ki :

(3 perces bemelegítés séta )\u20284 perc tempós séta\u20282 perc futó\u20284 Élénk séta\u20282 perc futó\u2028( Ismételje meg 30-60 percig)

3

Tedd meg 3-4 alkalommal egy héten, és vigyázz magadra elkezd fogyni .

a koncepció az, hogy a test kalóriát éget gyorsabb ütemben, míg a megterhelés a legmagasabb , de ez nem azonnal lassú utána. Időbe telik, hogy a szív- és anyagcsere lassú a normális ütemben , és miközben a test zsírégetést . Ez azt jelenti, hogy még a kevésbé intenzív, 4 perces időközönként séta , a test még a kalóriák elégetése egy gyorsított ütemben . Az eredmény az, hogy egy mérsékeltebb, mint intenzívebb mennyiségű erőfeszítést , a test lesz zsírégetés és potenciálisan fogyás gyorsan .