Egészség és a Betegség
Változás az étkezési szokások . Maradj távol sült , magas nátriumtartalmú élelmiszerek és egyszerű szénhidrátok. Ez nem jelenti azt, hogy soha nem eszik ezeket az élelmiszereket , csak az , hogy meg kell enni, sokkal kevesebb. Előfordulhat, hogy váltás egészségesebb étkezési szokásokat nehéz az elején. De ez rendben van , hogy ez lassú , lassan az egészségtelen élelmiszereket az étrendünkből . És ha véletlenül esik vissza a régi étkezési szokások , ne csüggedjetek .
2
gróf a kalória . Egy font zsírt egyenlő 3500 kalóriát . Ha a kivágott 500 kalória a napi étrendet , akkor elveszít egy font egy hétre . Egy adag vajas palacsinta és szirup 520 kalóriát . Az egészséges fogyás bárhol 1-től 2 kg. hetente. Egy jó módja annak , hogy nyomon követhesse a kalóriát fogyasztanak is írt le mindent , amit esznek. Lehet, hogy biztonságosan veszít többet, és a testmozgás , de biztos , hogy forduljon orvoshoz, így tanácsot tudnak adni.
3
aktív lesz. Ez nagyban dolgozni, hogy a javára , ha a vágás kalóriát . Ha több kalóriát fogyasztasz, mint amennyit éget , nem csak akkor nem fogyni , de akkor hízni . Kidolgozása hoz létre az izom-és izom van szükség , hogy kalóriát éget . Szükséged lesz egy mix a szív-és érrendszeri és erő edzés. Lehet kicsiben kezdeni , 10 perc naponta , majd a munka az utat egészen a 30 perc 1 óra naponta .
4
körül magát támogatást. A cél az , hogy a fogyás és az egészséges életmód legyen egy életre szóló elkötelezettség . Megtalálja a hasonlóan gondolkodó egyének, vagy akik szeretnének fogyni , vagy akik készek támogatni téged . Nem csak ez segít felelősséggel , de ez ad bizalmat és a pozitív megerősítés , hogy a célok a .