Leggyorsabb módja a Burn Belly Fat

Amikor az emberek megpróbálják fogyni, az egyik panaszkodott kérdés a zsír , ami körülveszi a hasa . Összehasonlítva más részein a testünk , hasa zsír hajlamos arra, hogy makacs , és nehéz lehet elveszíteni , különösen ahogy öregszünk . Nincs mágikus csoda megoldás elveszíti hasa zsír . De keményen dolgozik, és ötvözi a változást a táplálkozási szokások , valamint egy intenzív kardiovaszkuláris és központi erősítő edzésprogram , akkor maximalizálja az égés a hasa zsír , és elveszíti a felesleges zsírt, gyorsan és hatékonyan . Utasítások
1

kardiovaszkuláris edzés a leghatékonyabb módja annak, hogy kalóriát éget, és megszabadulni a hasi zsír. Cardio gyakorlat bármilyen tevékenység, amely megkapja a szív és a tüdő pumpáló és keményen dolgozik egy ideig. Popular kardio tevékenységek közé aerobic , futás és a kerékpározás. Próbálja meg , hogy beleférjen 30-45 perc kardió naponta , heti hat napon . Gyakorlat legalább 30 percig, hogy a szervezet elkezd égő hasa zsír . Ahhoz, hogy optimális teljesítményt , hogy egy napot minden héten, hogy a szervezet képes pihenni és vissza .
2

Ne gyakorlatok , hogy erősítse a mag és hasi izmok . A központi terület áll a hasi , a hát alsó részén és a mellkas izmait , hogy a kerületi szervezetben. Az izmok segítenek , hogy növeljék az anyagcserét, és könnyebb megszabadulni a zsír. Az épület az izom erejét a mag, a szervezet természetes módon elkezdi éget több hasa zsír . Példák az alapvető feladatok közé tartozik a jóga vagy a Pilates . Azt is meg felülést , felülések és a push-up , hogy erősítse a has és a mellkas izmait . Lásd a források egy példát különböző felülések , amit tehetünk. Munka a core izmokat heti három alkalommal a maximális égési sérüléseket.
3

változtat az étrendjén . Fontos, hogy módosítsa az étkezési szokások együtt az edzés rend. Egyél több fehérjét , mint a sovány baromfi vagy hal , valamint a zöld leveles zöldségek, mint a spenót vagy a római saláta . Az extra fehérje segít építeni és erősíti az izmokat gyorsabb. Cut szénhidrátok, mint például a rizs , kenyér, tészta, vagy lisztet. A szénhidrátok általában tartalmaznak felesleges üres kalóriák , add, hogy a testzsír , anélkül, hogy bármilyen jelentős egészségügyi vagy táplálkozási előnyeit. Kivágása szénhidrát együtt a edzéstervet segít éget a hasa zsír gyorsabb.
4

Kezelje a stressz szintjét , és kap elég alvás minden éjjel . Tanulmányok kimutatták, hogy amikor a stressz szintje emelkedik , a test kiadások magas a kortizol , amely közvetlenül megnöveli az étvágyat és a zsír termelését a has területén . Nem kap elég alvás is lassítja a termelés inzulin a szervezetben , ami azt jelenti , hogy a szervezet kevésbé lesz képes elégetni kalóriát . Az alkohol jobb , mielőtt aludni , és új szokások , mint a vevő sétál , iszik kevesebb koffeintartalmú termékeket és folyamatosan figyeli a stressz- szint segít megtartani a test egyensúlyát, és éget a hasa zsír gyorsan.