Mi okozza , hogy lefogy, és Gain It Right Back?

Bár a 103 millió amerikai sikeresen lefogyott 2010-2011 , kétharmada a fogyókúrázók nem tudták , hogy tartsa ki , állítja egy felmérés szerint a kalória Ellenőrző Tanács . Fenntartása fogyás lehet nagyobb kihívás , mint a ténylegesen szórnak kiló , mert a karbantartás hosszú távú folyamat, a viszonylag rövid idő kell ahhoz, hogy elérje a kívánt súlyt cél. Számos tényező határozza meg, hogy lefogyott, vissza fog térni gyorsan. Rendkívül alacsony kalóriatartalmú étrendhez

fogyókúrázók, akik részt vesznek rendkívül alacsony kalóriatartalmú étrend is tapasztalható egy csepp a metabolikus ráta szerint a University of Chicago . Ennek eredményeképpen , a test bemegy " éhezés mód" és kevesebb kalóriát éget minden nap. Ezért nehéz az emberek extrém diéta , hogy lefogy, hosszabb ideig , és ez is , miért ezek a személyek általában elvesztett súlyt . Mivel a diéta Channel bemutatja , az egyén, aki eredetileg a szükséges 2000 kalóriát naponta lehet, csak akkor kell 1850 kalória naponta , miután egy rendkívül szigorú étrend vége. Mivel a csökkent anyagcsere , a szervezet most meg 150 kevesebb kalóriát naponta. Azonban, ha ez a személy csökkenti az eredeti kalóriabevitel , az extra 150 napi kalória összeget egy kilós súlygyarapodás minden 24 nap.
Vissza a rossz szokások

Még a fogyókúrázók, akik nem vesznek részt a rendkívül szigorú étrend hajlamos súlygyarapodás , ha nem sikerül fenntartani a fogyás rend. Az egészséges táplálkozás egy életforma , nem egy átmeneti megoldás , hogy a probléma súlyát . Fogyókúrázók, akik áttért a sovány húsok, gyümölcsök és zöldségek , valamint kerülni olyan tételek, mint a pizza , jégkrém és egyéb hizlaló ételeket kell továbbra is ezen kurzus , hogy fenntartsák a fogyás . Ennek hiányában , hogy összhangban legyenek - különösen a hétvégén , ünnepnapokon , vakáció és más különleges nap - gyorsan csomag a fontot vissza .
Nem elég Exercise

a testmozgás hiánya egy másik tényező , amely hozzájárulhat visszanyerte lefogyott . A University of Chicago kimondja, hogy a fizikai tevékenység, amely ég 1.500 2.000 kalóriát heti segít fenntartani a fogyás . A fizikai aktivitás nem kell , hogy olyan megerőltető , mint a futás , kerékpározás vagy teniszezni. Ez is a séta vagy a lépcsőn szerint az egyetem kutatói .
Egyéb szempontok

Számos más szokások , amelyek hozzájárulhatnak a visszanyerjék elvesztett súlyt , többek között elmulasztása gyakorlásának részét ellenőrzés. Az Cleveland Clinic , egynegyede a tányéron tartalmaznia kell a tenyérnyi része sovány hús, mint a lazac vagy a csirkemell . Egy másik negyed tartalmaznia kell egy ököl méretű része finomítatlan gabona , mint a barna rizs. Egyik fele a lemez tartalmazza a választék a különböző színű zöldségek. A klinika is felsorolja étkezések kihagyása , és nem eszik reggelit, miért fogyókúrázók nem tudja fenntartani a súlyvesztés.