Hogyan lehet növelni fogyás Egy elliptikus gép

Az elliptikus gép egy darab fitness berendezések pedálos platformok és a kar a lengyelek , hogy menjen vissza oda , hogy szimulálja futás , síelés , lépcső - léptetés és a gyaloglás. Az elliptikus gép edzés segít kalóriát éget , de a megfelelő technika javítja az edzés, és növeli a zsírégetést arány még nagyobb . Felhasználva a szervezet teljes körű mozgás ebben az intenzív aerob testmozgás , akkor fokozza fogyás . Utasítások
1

Swing a karját . Egyes elliptikus gép lehetővé teszi, hogy ragaszkodsz kezeli , míg a lábad végre a legtöbb a munka . Válasszon egy elliptikus gépeket, amelyek a mozgó kar pólusai. Fokozzák az edzés és éget extra kalóriát felsőtest mozgását.
2

Állítsa a karját pólusok és a lábtámasz , hogy lehetővé teszi, hogy álljon fel egyenesebb és végre hosszabb léptekkel. Győződjön meg róla, karok húzza ki teljesen és visszahúzódik , hogy a legnagyobb mennyiségű mozgás. Satnyulás a mozgások is, hogy az ellipszis edzés kevésbé hatékony és éget kevesebb zsírt .
3

növeli az ellenállást beállítást a elliptikus gép . Kezdjük egy ellenállási szint három vagy négy, körülbelül öt percig. Öt perc után, növeli az intenzitást az edzés elliptikus emelésével az ellenállási szint egy vagy két, minden öt percben 25 percig. Hűtse le az edzés által csökken az ellenállási szint két az utolsó öt percben , összesen 35 perces edzés .