Hogyan kell enni csak reggeli és ebéd testsúlycsökkentés

Ha a diéta , akkor lehet, hogy csalódott, mert nem úgy tűnik, hogy sokat veszítenek súlyt . Sok étrend állnak rendelkezésre , ahonnan választani , mint például az alacsony vagy magas szénhidrát - fehérje diéta. De a döntés, amely az étrend megfelelő az Ön számára gyakran nehéz feladat . Időnként , akkor érdemes kihagyom vacsora összesen annak érdekében, hogy lefogy. Ha párosítja ezt a tervet egy egészséges reggeli, ebéd és könnyű ételeket , akkor lehetséges, hogy veszíteni néhány kilót így. Utasítások
1

Kezdje a napot egy egészséges, bőséges reggeli . Eszik egy kis , vagy nem kielégítő reggeli okozza, hogy enni nagyobb mennyiségű élelmiszer később , és nem valószínű, hogy a legegészségesebb ételek állnak rendelkezésre. Reggelire egyél alacsony zsírtartalmú , teljes kiőrlésű gabona , vagy pirítóst. Tojás , vagy csak tojásfehérje , fel lehet használni , hogy egy omlettet , vagy szendvicset. Kanadai bacon , ha takarékosan használják fel , egy alacsony zsírtartalmú , töltő húst. A gyümölcs , mint például egy alma vagy narancs , a banán , vagy egy kis tál szőlő .
2

Egyél egy közepes ebéd felénél a nap. Tartalmazza saláta, vagy más zöldség és gyümölcs. Ha vágynak a hús , egyél sovány hús , mint a sült csirke vagy sült hal. Csomagolja az ebédet este megy dolgozni vagy iskolába , így nem kell megállni egy egészségtelen gyorsétteremben enni.
3

Egyél egy könnyű snack néhány órával azelőtt, hogy ágyba . Ez segít , hogy mindig érzi túl éhes az éjszaka folyamán , ami okozhatja, hogy felébressze , és egyenesen a hűtőszekrényből.
4

Igyon legalább nyolc nyolc uncia pohár vizet a nap folyamán. A víz segít, hogy úgy érzi, teljes , és nem ivott elég vezethet eltompult gondolkodás és a hatására, hogy fáradtnak érzi magát . Ha azt tervezi, hogy kihagyja a vacsora , akkor fontos, hogy felfüggeszti hidratált , mint lehetséges, mert akkor nem kapok semmilyen energiát a kalória étel.
5

Étkezzen egészségesen a nap után kihagyja a vacsorát. Amikor felébredsz , akkor valószínű, hogy nagyon éhes . Bár lehet kísértés, hogy megragad amit feküdt szemét , kerülje el ezt . Étkezés a magas zsírtartalmú élelmiszerek már , ellentétes nem eszik vacsorára .