Vajon futtatása Csökkentse Belly Fat ?

A válasz igen , de nem teljesen . Futás önmagában nem teljesen eltávolítja a túlzott zsírt a hátához. Vannak más tényezők , mint a táplálkozás és erősítő edzés , amelyet figyelembe kell venni , és építeni a fogyás terv , ha a cél egy karcsúbb hátához. Ez a cikk az alapvető információkat a kapcsolat a futó és elveszíti gyomor zsír , miközben elmagyarázta, hogy szükség van a megfelelő étrend és a befogadó edzésprogrammal. Elméletek /A spekuláció

közös elmélete az emberek , hogy a futás önmagában is elegendő az egészséges életmód. Bár igaz , hogy a futás jobb, mint a gyaloglás vagy a még ülő , nem az egyes számú válasz . Futás kiváló szív-és érrendszeri gyakorlat, de ez nem egy tökéletes, és all-inclusive gyakorlat. Running nem hang a felső testet. Továbbá, nem tud enni rosszul, és elvárják, hogy fenntartani az egészséges testsúlyt , akkor is, ha fut több mérföld naponta . Ha a cél az , hogy lefogy, a futás egy kiváló mellett az edzés rutin .
Szempontok

Mielőtt megüt az utcán vagy az út , van néhány dolog, hogy fontolja meg. Az első az a része-e egy egészségesebb étrend az Ön életstílusához , a másik pedig egyesíti a szív-és érrendszeri edzés néhány erősítő edzés . Az általános cél az, hogy az üzemanyag , hogy a szervezet is éget , és a vonat a szervezet hatékonyan használni , hogy az üzemanyag . Először is meg kell használni a szervezet tartalék energia ( testzsír ) . Ahhoz, hogy eredményesen éget zsírt rendszeresen , akkor biztos, hogy hozzon létre egy kalória deficit minden nap. A kalória deficit akkor jelentkezik, ha egy személy használja több kalóriát egy nap alatt , mint amit fogyasztott . Running segít létrehozni a kalória deficit , de izomtömeg keresztül erősítő edzés könnyebb lesz fenntartani . Továbbá , kalória szegény élelmiszer-forrásokat ( fast food , édességek) gátolja ezt a folyamatot .
Előnyei

mellett jobban néz ki , eltávolítja a felesleges testzsír , különösen a hasi rész , segít, hogy jobban érzi magát rendszeresen . A karcsúbb , erősebb középső szakasza is segít gyorsabban és kevesebb erőfeszítéssel. Tény, hogy szinte minden tevékenység és gyakorlat úgy tűnik, hogy kisebb erőfeszítéssel , mint a derékbőség elmúlik . Van is egy jelentős előny, hogy az általános egészség , mint sok krónikus és halálos betegségek is kapcsolódik a felesleges hasi zsír .
Hibás

Csakúgy, mint a futás önmagában nem olvad el hasi zsír , helyszíni képzést nem működik. Lehet végre száz felülések minden este , és nem látja a kívánt eredményt. Ezen kívül , nincs mágikus tabletta , természetes gyógynövény , csoda gyümölcs vagy a darab edzés berendezés, amely teljesíteni azonnali " hatos csomag " hasi izmok. Csak egy hosszú távú elkötelezettség egy testmozgás és a diéta rutin az ilyen eredményeket , és még akkor is némi időt vesz igénybe . A kulcs minden fitness rutin marad a tanfolyam és kihívás magad . Akkor az eredmények gyorsabb, ha tolja magát nehezebb rendszeresen.
Figyelmeztető

Fontos, hogy konzultáljon egy orvossal, mielőtt bármilyen edzésprogrammal. A hirtelen tüske aktivitás káros lehet , ezért mindig könnyű bármilyen gyakorlat, hogy nem végez rendszeresen . Stretch előtt és után fut, vagy erőt vonatot. Hydrate megfelelően és azonnali leállítását, ha elkezdesz szédülni , vagy más módon hátrányosan érinti az adott gyakorlat .