Hogyan veszítsünk el harminc font Fast

Éhezés " hóbort " étrend és drasztikusan kivágása élelmiszerek és kalóriát , hogy támogassák a gyors fogyás csak akkor indít a szervezet túlélési ösztön . Ahelyett , hogy megszabaduljon a zsír , a szervezet kapaszkodni zsír, mert attól tart, éhen. Ha azt szeretnénk, hogy lefogy gyors, akkor meg kell kezdeni eszik rendesen, és a rendszeres testmozgás . A hosszú távú fogyás , ahelyett, hogy a diéta , akkor be kell állítani az életmód , hogy fenn tudja tartani a súlyát a hosszú távon. Utasítások
1

Csökkentse a kalória- bevitel 500 kalória naponta fogyhat egészségesen . Szerint a National Library of Medicine honlapján , a heti fogyás 1 és 2 font per hét elkerülhető más egészségügyi kockázatok .
2

rágcsál keresztül a nap , hogy adsz a tested állandó tápanyagokat , hogy az anyagcsere aktív és hogy elkerüljék a sóvárgást a magas kalóriatartalmú élelmiszerek. Egyen 5-6 kisebb adag elosztva a nap folyamán , hanem az evés három nagy étkezés naponta .
3

Jump Start Your anyagcsere soha kihagyom a reggelit . Fogyasszon a rostokban gazdag reggelit , hogy újra aktiválja az anyagcsere , hogy lelassult , miközben aludtak .
4

esznek szénhidrátot korán a nap , és elkerüljék az étkezési őket, miután 18:00 mert lehet, hogy tárolja kövér , miközben alszol.
5

Vedd fel intervallum edzés heti három napon , hogy támogassák kalória ég . Végezze 2-5 perc kardió , kényelmes intenzitással emelés előtt nagyobb intenzitású 2-5 percig . Kapcsolja között oda-vissza intenzitás és felépíteni , hogy akár a teljes 30 percet naponta. Az Epigee honlapon, akkor több kalóriát éget intervallum edzés , mint te azonos intenzitású érrendszeri gyakorlat. Az anyagcsere fokozódik alatt és a hosszú edzés után.
6

Add súlyemelés az edzés rend. Szerint a " Redbook Magazine " honlap , súlyemelés rendszeresen növelheti a nyugalmi anyagcsere ráta 6,8-7,8 százalék így a fogyás .
7

Igyál vizet , hogy mossa ki a rendszert , tartsa meg hidratált , a közlekedés tápanyagok és elősegíti az egészséges emésztést . Kerülje üres kalória az alkoholtól. Igyál csak egy pohár bor vagy egy fehér bort fröccsöt , ha nem tudja elkerülni a kísértésnek.
8

Szerezd meg a nyolc órát aludni , így a test elegendő energiát a következő edzést . Hagyja az izmok helyreállítása alszik .
9

ital a zöld tea felgyorsítja az anyagcserét . Antioxidánsok zöld tea katekinekben növeli az anyagcserét szerint a férfiak egészsége honlapján .