Mi Foods elősegítése Fogyás ?

Foods , amelyek elősegítik a fogyást tartsa meg a teljes hosszabb ideig, és alacsony kalória . Sok étrend elveszíteni gőz , mert a Dieter úgy érzi, túl fáradt , hogy egészséges ételeket , és mindig úgy érzi, nagyon éhes . Kísértések mindenütt a fast food a automatákból . Tedd diéta munka az Ön számára a szedés ki tápláló élelmiszerek tele vannak energiával , nem pedig kalóriát . Tudja meg, mit eszik a fogyás tervet. Protein

Protein lesz bontva aminosavak , amelyek segítenek jelenti , hogy az agy , hogy mennyit eszik . Ha az egyensúly az aminosavak , a hipotalamusz része, az agy , akkor marad a teljes hosszabb. Ezen túlmenően, a test tárolja kevesebb fehérjét tartalmaz, mint a szénhidrátok. Hogy előmozdítsák a fogyás, válassza fehérje, alacsony zsír-vagy kalória. Élelmiszerek, mint a hal, kagyló, csirke és pulyka mind alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek . Sőt, már csak 22 kalóriát 4 nagy garnélarák. Tudsz dobni garnélarák saláta vagy gőz őket zöldséggel , hogy a tömés étkezés .
Zöldség

amerikaiak kap négy-öt 1/2-cup adag gyümölcs és 4-5 1/2-cup adag zöldség , szerint a US Department of Health and Human Services " 2005 táplálkozási útmutató amerikaiak számára . Töltsd fel a tányéron zöldségekkel , kínál kevesebb hely a magas kalória- ételek, mint a szénhidrátok és a nagy része a fehérjék . Például az 1 csésze spenót már 7 kalóriát tartalmaz. Ha lenne 3 csésze a saláta néhány hagyma, paradicsom és alacsony zsírtartalmú öntettel , ha volna egy étkezés kevesebb, mint 150 kalóriát . A vacsora lehetőség , gőz 4 oz . A tilápia és 1 csésze brokkoli az étkezés alatt 200 kalóriát .
Fiber

Fiber egy lassú emésztés , ami érezzük magunkat teljes hosszabb . Amikor megkapja a ki emésztési számokat is siet át , figyelembe méreganyagok és a felesleges víz megy keresztül . Puffadás, székrekedés és erős éhség mind gyógyítható egyre több rostot ki étrendben . Adj magadnak legalább 45-60 g rost naponta az optimális egészségügyi ellátásokra. Get rost a borsó , hüvelyesek , barna rizs és teljes kiőrlésű gabonák. Ha problémája van a gáz, áztassa babot egy éjszakán át , vagy egy gáz támogatás termék, mint a gáz- X .