Hogyan lehet megszabadulni egy elhízott Belly

Egy elhízott hasa csúnya és egészségtelen . Azonban, ha nem tud megszabadulni az elhízott has nélkül dolgozik a többi a szervezetben. Az egészséges táplálkozás , a testmozgás rutin, hogy tetszik, és egy kis relaxációs idő segít megszabadulni a hasi zsír , ha betartják következetesen. Ez az, amire szüksége van
gyümölcsök
Zöldség
Víz
Turisztika lábbeli
Show More utasítások
1

Csökkentse a részeket . Esélye van, ha túl nagy hasa zsír , akkor fogyasztanak több kalóriát , mint amennyit éget naponta . A legjobb, amit tehet , hogy cserélje ki a feldolgozott élelmiszerek, mint a burgonya chips és sütemény a nyers ételek, mint a zöldség és gyümölcs. Ha azon kapod magad vágy junk food , engedd meg magadnak egy kis adag . Ha külön adagot kis műanyag zsákokba előre könnyebb lesz , hogy elkerüljék a túlzott evés . Megfosztja magát az élelmiszerek vágyik, főleg az elején egy életmód változás , vezethet a mértéktelen evés később. Kezdje összpontosítva részén ellenőrzés; Később meg lehet kezdeni helyett a kívánt élelmiszerek egészségesebb élelmiszerek .
2

kereskedelme a gyümölcslevek , üdítők és felnőtt italok vizet. Alkoholfogyasztás a kalória közel sem olyan kielégítő, mint amilyennek látszik. Folyadékok is ugyanolyan magas kalória annyi szilárd ételeket , de nem valószínű, hogy töltse fel . Ha nem érzi, tele van, valószínűleg továbbra is eszik. Gyümölcslevek , üdítők és az alkoholos italok megduplázhatja a kalória bevitelt , és kevés tápértéke . Cseréje az összes ital vízzel egy nagyon egyszerű módja annak, hogy drasztikusan csökkentse a kalória bevitelt . Felveheti citromlevet vagy ital cukrozatlan teát , ha kell hozzá fajta .
3

indulj . A legjobb módja annak , hogy több kalóriát éget, mint amennyit fogyaszt , hogy nem szív-és érrendszeri gyakorlat. Fókuszban a hasa zsír felülések majd csak izomépítés mellett a zsír , és nem foglalkozik a problémával zsír . Ha nem vagy hozzászokva, hogy a rendszeres testmozgás , kicsiben kezdeni . Vegyünk egy gyors séta naponta , majd a munka az utat egészen a hosszabb séta , majd a jog . Ha nem szereti a gyaloglás vagy a kocogás , próbálja kerékpározás , tánc vagy úszás. Továbbra is kihívást magát , ahogy növekszik kényelmes az edzés. Fontos az Ön számára, hogy élvezze a gyakorlat te. Ez sokkal nehezebb , hogy maradjon következetes , ha megveti az edzés .
4

el a stressz. Sok hasa zsír lehet eredménye nevű hormon a kortizol . Az emberi szervezet által termelt kortizol , válaszul a stressz. A testmozgás és étrendi változtatásokat lehet hiábavaló , ha nem találja a módját, hogy pihenjen . Van valami, várom, hogy a végén a nap, mint egy jó könyv olvasása , vagy egy pihentető jóga edzés . Ne jutalmazza magát, vagy a szél le az élelmiszer , mert csak elősegíti az egészségtelen szokás, hogy nem célravezető a cél.