Melyik diéta a leghatékonyabb ?

Egy egész számtalan étrend közül választhat ma. Vannak egészséges táplálkozás , amelyek elősegítik a fokozatos fogyás az idő múlásával , és a diéta hóbort, hogy ösztönözze elveszíti kiló gyorsan. A leghatékonyabb diéta az, hogy nem csak segít az egyének fogyásban következetesen , hanem a fenntartható , mint életmódbeli változásokat . Alacsony zsírtartalmú diéta

A leginkább bevált étrend ott talán a legegyszerűbb : az alacsony zsírtartalmú diéta. Ez a diéta viszonylag egyszerű, és könnyen érthető a neve . Alacsony zsírtartalmú diéta célja, hogy csökkentse az esélyét a szívbetegségek és a cukorbetegség. Ez egy olyan étrend, amely áll, alacsony zsír-és alacsony kalóriatartalmú étkezési istállót nem kívánt fontot, és az egyik legegyszerűbb a diéta , hogy kövesse. Olvassa el a táplálkozás címke , és válassza ki , hogy az élelmiszer alacsony zsír-és kalória.
Weight Watchers

Egy másik diéta, amely azt mutatja magát, eredményes , újra és újra a Weight Watchers . Ez a diéta is átalakult egy új program neve Points Plus rendszer . Egy személy jogosult olyan sok pontot a nap, és az élelmiszer van rendelve egy bizonyos mennyiségű pontot . Mindaddig, amíg a személy marad a napi pontokat , ő elveszti súlyát . Food pontok kiszámítása egy egyszerű képlet járó zsír -, kalória -és rost. Diétázók is kap extra pontokat minden héten , hogy használja saját belátása szerint, és lehet keresni extra pontokat keresztül gyakorolja.
Mediterrán étrend

A diéta, amely az utóbbi időben vált népszerű a mediterrán étrend , amely nagy mértékben támaszkodik a növényi élelmiszerek és monosaturated zsírok. Gyümölcsök, zöldségek , bab, teljes kiőrlésű gabona , bab , hal és olívaolaj az alapja ezt a diétát . A testmozgás ajánlott , sőt kényelmes étkező ösztönözni . Egy másik előnye ennek a diétát , hogy csökkenti a kockázatot a szívbetegség , a cukorbetegség és a rák. A mediterrán étrend nagyon egészséges és könnyen fenntartható a sok ember .
Volumetrics

Volumetrics ösztönzi teljessége helyett a nélkülözés . Ez a diéta nagymértékben támaszkodik élelmiszerek, amelyek magas víztartalmú , mint a gyümölcsök és zöldségek. Az alkotó Volumetrics akar emberek enni élelmiszerek, az energia -dús . Ez a diéta ugyanazon elveket követi, az alacsony zsírtartalmú , vagy alacsony kalóriatartalmú étrend , hanem arra ösztönzi követőit, hogy többet fogyasztanak élelmiszerek több vizet tartalmat. Ez lehetővé teszi a Dieter , hogy úgy érzi teljesebb hosszabb; így kevesebbet eszel , és a fogyás .