Hogyan Burn Fat &Hang fel

Zsírégetés és alakformálás fel a cél sokak számára, akik fogyni szeretnének, és elérni a magasabb szintű fitness. Kiválasztása hatékony módja , hogy ezt segíthet megszerezni eredmények gyorsabban . Végrehajtása a rendet , hogy zsírt éget , és hang fel igényel odaadás és a különböző speciális edzés és a diéta szokások. Utasítások
1

Vegyen formában kardiovaszkuláris aktivitás . Tevékenységek hogy neked mozog kalóriát éget - és végül, zsír. Az ilyen típusú tevékenységek is segíthet hangot a test és az izmok is. Szív-és érrendszeri tevékenységek, zsírt éget, és hangot a test közé tartozik a futás, gyaloglás, úszás, túrázás és a kerékpározás . Súlyemelés abban is segít, hogy javítsa a hang a sok részén a test , beleértve a karok , a lábak és a mellkas .
2

Vegyenek részt a mintegy 30 perc testmozgás naponta. Azonban minél többet tenni , annál nagyobb súlyt fog veszíteni . Kezdje gyakorló napi 30 perc , és ha ez nem az Ön számára az eredményt, amire vágysz , növeli a hosszát 10 perces lépésekben . Hasonlóképpen, ha a súlyemelés , kezdődik egy kis ismétlés , mint például a két 10 , és lassan növelje az összeget, amíg meg nem jelenik a kívánt eredményt .
3

Számolja ki a kalóriát . Az a személy, aki, illetve 30 percig égjen körülbelül 150-300 kalóriát . Elveszíteni 1 font, a személy kell, hogy éget 3500 kalóriát . Ezért , meg kell terveznie a gyakorlat mennyisége alapján, hogy hány kiló szeretné elveszíteni . Jó kiindulási pont súlyemelés és végrehajtása kardio heti három alkalommal .
4

Egyél egészséges élelmiszerek, amelyek tartalmazzák a megfelelő mennyiségű tápanyagot . Fogyás alapján a testmozgás önmagában gyakran nehéz sok ember számára , ezért fogyókúra általában elengedhetetlen. Edd meg öt-hat kis étkezés a nap , amely mindegyike tartalmaz egy sovány fehérjét - , mint a csirke vagy pulyka - és a komplex szénhidrát . Igyon legalább nyolc pohár vizet egy nap, és naponta legalább két adag zöldséget .