Appetite &Fogyás

Controlling az étvágyat az egyik tényező abban, hogy ösztönözze fogyás . Lehet, hogy nem olyan, mint eszik kevesebbet , mert a szervezet (vagy az agy ), még mindig úgy érzi éhes , vagy elégedetlen . Számos lehetőség létezik , hogy csökkenti az étvágyat , mint például megnő a rost az étrendben és ott hidratált . Csökkentése az étvágyat vezethet fogyás . Basics

Appetite határozza meg a Cambridge Dictionary , mint " , ha azt szeretné , hogy eszik ", ami akkor jelentkezik, ha éhes . Ugyanakkor, egy olyan társadalomban, bőséges lehetőségeket az élelmiszer , ötletek az éhség és telítettség is egészen más, mint amit a test érzékeli , hogy legyen. A kultúra határozza meg a " teljes" szó a gyomor teljes élelmiszer . De a szervezet gyakran teljes e pont előtt , és az étvágyat jóllakott , mielőtt a gyomor kidudorodik.
Brain

Amikor elkezdi enni , a gyomor jelet küld az agynak mondván, hogy a tápanyagok felszívódását. Kolecisztokinin ( CCK) olyan hormon, amely működik, hogy elnyomja az étvágyat . Ez szabadul fel, amikor a vékonybél kifeszített étellel jelezni az agy , hogy Ön jóllaktak , és , hogy ne egyen . Sajnos , ez a jel nem terjed olyan gyorsan, mint azt enni, és amikor az agy megkapja az üzenetet , akkor lehet, hogy már overeaten . Étkezés lassan segítheti a fogyás , mert lehetővé teszi az ideje az étel , hogy elérje a vékonybélben , amely lehetővé teszi a CCK fel kell szabadítani .
Fiber

Oldható rost egy fontos étvágy szuppresszor és vezethet fogyás. Feldagad , mint egy szivacs , sűrűsödik az élelmiszer- , és úgy érzi, teljesebb . Ez is segít , hogy késleltesse a gyomor ürítés annak tartalmát, hogy a vékonybélben , ami meghosszabbítja a teltség érzését . Feeling teljesebb hosszabb vezethet fogyás, mert akkor kevesebbet egyenek . Másodszor, a magas rosttartalmú ételek gyakran tápanyagokban gazdag . Étkezés többnyire magas tápanyag élelmiszereket azt jelenti, hogy enni kevesebb kalóriát .
Fogyás Műtétek

Gyomor bypass műtétek, gyomor tűzés és gyomor léggömbök működnek a termelő teljes érzés hamarabb. Kitöltésével a gyomor egy ballon , vagy csökken a méret a gyomor tűzés vagy gyomor-bypass , az élelmiszer gyorsan belép a felső vékonybél ( a nyombél ), valamint a nyújtás a duodenum CCK szabadul . Az agy regisztrálja a CCK és elküldi a jelet , hogy ne egyen , így csökken az étvágy .
Egyéb Actors

Általában alacsony szénhidrát , magas zsír-és fehérje- étrend csökkenti az étvágyat . Gyakorlat csökkenti az étvágyat . Csökkentése a nátrium-bevitel is csökkenti az étvágyat . Magas nátrium is dobja ki a sejtek egyensúlyát , ami kiszáradást . Sajnos , kiszáradás lehet tévesen, mint az éhség , és lehet, sokat eszik. Maradjunk hidratált segíthet elnyomja az étvágyat . Ha nem éhes, mert te gyakorlása és teljesen hidratált , akkor kevésbé valószínű, hogy enni, és a fogyásban.