Hogyan lehet gyorsan fogyni nélkül Pills ?

Diet pills úgy tűnik, mint egy egyszerű módja annak, hogy lefogy ; azonban gyakran szedésével a használat , és nem mindig úgy működik, mint a gyártók azt mondják, hogy lesz. Emellett költséges lehet, és függőséget okoz. Lehet fogyni gyorsan és természetes módon az alábbi néhány egyszerű ajánlásokat. Figyeljen

Sok ember, aki sokat eszik, ezt anélkül, hogy észrevennénk , hogy mennyi kalóriát és zsírt gramm ők tényleg fogyasztanak . A nők korosztály 19-30 kellene fogyasztása mintegy 2000 a 2200 kalória naponta. 31 , csökken ez a szám mintegy 200 kalóriát minden évtizedben. A férfiak fogyasztanak mintegy 200 kalóriát , mint a nők az egész fórumon .

Fat pótolniuk kell csak 30 százaléka a teljes kalóriabevitel ; de csak 5 százalék és 10 százalék kell, hogy származzon telített zsírokat . Ezek a zsírok gyakran megtalálhatók a feldolgozott élelmiszerek , édességek , zsíros húsok , sajt és vaj . Egyen dió , hal és főtt étel a napraforgó-és olívaolaj , hogy elég egészséges zsírok . Naplót , amely tartalmazza , hogy mennyi ételt eszel , megjegyezve, kalóriát és zsírt gramm , annak érdekében, kapsz a javasolt kalória. Ha hajlamosak sokat eszik , akkor valószínűleg lefogy gyorsan csak a vágás kalóriát az ajánlott összeg .
Táplálkozási szokások

hogy lefogy gyorsan tabletták nélkül , meg kell változtatni az étkezési szokások . Egyél élelmiszerek magas fehérje , mint a sovány hús, a tojás és az alacsony zsírtartalmú sajt , ezért úgy érzi, tele van. Csökkentse az egyszerű szénhidrát bevitel az élelmiszerek, mint a tészta, burgonya és édességek , mivel ezek alakítja glükózzá és tárolható , mint a zsír . Zsír 9 kalóriát tartalmaz grammonként , míg a szénhidrátok és a fehérjék csak 4 kalóriát az ugyanazt az összeget ; így jelentősen csökkenteni kalóriát megszüntetésével feldolgozott és zsíros ételeket a diéta .

Junk food és gyors étel legyen a ritka élvezet , ha azt szeretnénk , hogy lefogy gyors . Kerülje az üres kalóriák forrásokból , mint a szóda , és igyon legalább 64 gramm vizet naponta , hogy segítse a máj folyamatot zsír hatékonyan .
Exercise Több

gyakorlat kulcsfontosságú a fogyás . Növelje az izomtömeg , hogy segítsen több kalóriát éget akkor is, ha már a többit. Csinál aerob gyakorlatok segítenek , hogy megszüntesse a zsírraktárak .

Munka ki a maximális pulzusszám éget a legtöbb zsírt . Ahhoz, hogy megtalálja az optimális pulzusszámot , vonja ki az életkorát a 220 . Gyakorlat 75 százalék és 85 százalék ez a szám . Teszteld a pulzusszám azáltal, hogy a pulzus közben edzés 10 másodpercig . Szorozzuk ezt a számot 60 mérésére percenkénti szívverés ( bpm ) . Szerint Health.gov , felnőtteknek kéne 2,5 óra testmozgás hetente fenntartani az egészséges testsúlyt . Dolgozzanak ki, 30 és 60 perc egy nap, 5-6 nap hetente , hogy lefogy gyors .