Egészség és a Betegség
Minden ember kell a szénhidrátok az üzemanyag és energia, de sok ember inkább túlterheli az egészségtelen szénhidrátok, mint például a feldolgozott élelmiszerek , a fehér liszt tészták és fehér rántott ételek készült finomított cukor . Ezek az ételek gyakran jó ízű , olcsóbbak és könnyen készülnek a mikrohullámú . Légy tudatos szénhidrát evő és fogyasztani kíméletesen feldolgozott élelmiszerek, mint a teljes kiőrlésű gabonák , a bab és a zöldségek , amelyek nem tartalmaznak finomított cukor . Az egészséges szénhidrátok töltik , így a Dieter gyakran fogyaszt kisebb adagokban során minden étkezés .
Igyál vizet
víz egy természetes étvágycsökkentő .
választotta vizet, mint az ital a választás , Dieter elkerüli a cukros italok , tartja a szervezet hidratált és elnyomja az étvágyat . Idővel a víz lesz könnyebb ital választás, mert a Dieter rájönnek az egészséges ételek több töltés , mint a diétás italok és a cukros gyümölcslevek .
Indulj
gyakorlat segít megőrizni Dieter a pályán .
fogyás akkor jelentkezik, amikor a Dieter éget el több kalóriát, mint fogyasztanak . A Mayo Klinika jelentések felnőtt egy diétás program , aki töltött 45-60 perces séta fürgén , heti négy alkalommal , megduplázta arányuk fogyás .
Válassza ki a megfelelő stragegy
Diet élelmiszerek megválasztására, egy hatalmas tényező a sikerhez.
Egy augusztus , 2010 Medline Plus cikket jelentettek étrend siker nem feltétlenül függ az alacsony szénhidrát-, alacsony zsírtartalmú vagy magas fehérjetartalmú hangsúly , hanem az, hogy a résztvevő képes befejezni a programot. Az egészséges diéta működik a legjobban , ha a Dieter a cél vezérelt , elégedett az étrend élelmiszerek megválasztására , és elkötelezett a fogyás .
Kérjen támogatást
Partnerség megtérül.
Keress valaki mást , aki megpróbál lefogyni . Tanulmányok szerint a Mayo Clinic , fogyókúrázók, akik találtak támogatást a partner, családtag vagy barát volt, nagyobb valószínűséggel élnek az egészségesebb életmód és a fogyásban.