Hogyan lefogy hét nap

Ha kell, hogy lefogy, siet egy összejövetel , dátum , fénykép lehetősége vagy más különleges alkalom , akkor nem kell igénybe diéta pirula , éhező magad vagy egészségtelen fogyókúrák . Sok egyszerű , egészséges módon , hogy segítse a szervezet istállót nem kívánt fontot, és duzzad belül, mindössze hét napig . Utasítások
1

Igyál . Ha csak korlátozott ideig , hogy csökken kiló , nem vesztegeti kalóriát italokat, mint a tej , szóda és gyümölcslé . A következő hét napban , inni csak vizet . A víz nem tartalmaz kalóriát , szénhidrát -, cukor- vagy nátrium- , és segít , hogy hidratálja a testet. Ivóvíz több vizet valójában segít a flush hulladék és híznak el a tested , segít úgy érzi, felfrissült és karcsúbb . Ha a sima víz túl nyájas, próbáld ki, citrom-vagy lime-ék , vagy egy szál két menta .
2

Kerüljük a finomított szénhidrátok . Feldolgozott szénhidrátok élelmiszerek, mint a fehér kenyér , a tészta és a cookie-k is okozhat, hogy duzzad és a víz visszatartása . Ők is okozhat egy ördögi kör utáni sóvárgás és a túlevés . " Egyszerű szénhidrátok megbosszulja magát, a súlyát , mert ők nagyon gyorsan emészthető , így ha éhes , és nagyobb a valószínűsége, hogy sokat eszik majd , " mondta Jana Klauer a The Park Avenue táplálkozási terve . A következő hét napban , cserélje ki a finomított szénhidrátok , friss alapanyagokból , mint a zöldségek , amelyek többnyire a víz .
3

reggelizik. Vannak, akik kihagyják a reggelit , hogy megmentse kalória, de ha akarnak fogyni gyorsan , reggeli lehet a legnagyobb szövetségese . Kezdve a napot egy egészséges étkezés segíthet megelőzni a túlevés este , így könnyebb ragaszkodni az étkezési tervet. Ugró reggeli hatására a szervezet , hogy kiadja több inzulint , elősegítve a zsírégetést és növeli az elhízás kockázatát , szerint Katherine Zeratsky , RD , LD , Mayo Klinika táplálkozási. Ha nem használják eszik reggelit , kezdődik valami kicsi és egyszerű , mint egy darab gyümölcsöt vagy egy tál zabkása .
4

Próbáljon ki egy áramkör edzést. Circuit képzés, amelyben végre meghatározza az izom - gyakorlati képzések háttal pihenés nélkül , több kalóriát éget el , mint a hagyományos súlyzós edzés szerint Jim Stoppani , Ph.D., az Encyclopedia of izom és erő . " Ezen túlmenően, csinál egy egész testet megmozgató edzést foglalkoztat több izom , ami éget több zsírt ", mondja Stoppani . Hogy maximalizálja a erősítő edzés edzés , végre egy készlet 15 ismétlés minden megtett lépés után , anélkül, hogy egy kis szünetet között mozog. Miután végre minden gyakorlatot , a többi 20 másodpercig , és ismételje meg az áramkört .
5

Kap egy napi szív-és érrendszeri gyakorlat. Mikor kell dobni font siet , végre a 30 perces szív-és érrendszeri edzés naponta. Cardio növeli a pulzusszámot , és segít több kalóriát éget . A rúg ki a kalória ég , válasszon egy kardio tevékenység , amely működik több izmok egyszerre , mint a fonás vagy a kick-box , azt sugallja, Wendy Larkin , személyi edzés menedzsere Crunch Gym -ben San Francisco-ban.