Hogyan Reklám Anyagcsere természetesen lefogy

A szervezet anyagcsere lényeges tényező a quest, hogy fogyni : a gyorsabb anyagcserét, annál több kalóriát éget, és a nagyobb súlyt tud veszíteni . Metabolizmus az a folyamat, amelynek során az élelmiszer alakítja energiává az üzemanyag- funkciók, mint a légzés , a gondolkodás , az ajánlatkérő az izmok és a keringő vért a szervezetben , írja Donald Hensrud , MD, a megelőző orvoslás szakértője , a Mayo Klinika . Van számos olyan módszereket, amelyek segítségével növelheti az anyagcsere természetes , hogy lefogy. Ez az, amire szüksége van
Aerobic gyakorlatok
súlyok
Zöld tea
Teljes kiőrlésű élelmiszerek

Show More utasítások
1. Aerob testmozgás az egyik leghatékonyabb módja hogy növeljék az anyagcsere

bele 30 perc aerob edzés vagy egyéb fizikai tevékenység a napi rutin , arra utal, MayoClinic.com . Ne feledje, hogy aerob testmozgás az egyik leghatékonyabb módszer , hogy növeljék az anyagcserét, és a fogyásban. Gyakorlat segít beállítja a kalória egyenlet , amely az egyensúlyt a kalóriák számát ha lenyelik a kalóriák számát a tested éget . MayoClinic.com sugallja, 30 perces aerob testmozgás naponta , mint a séta, a kerékpározás és az úszás.
2. Erő képzés hatékony módja a fogyás .

Bele erőedzés be a testmozgást, dolgozunk ki súlyok és súlyemelés. Erősítő edzés épít izom a szervezetben , ami viszont fokozza az anyagcserét. Az izomszövet több kalóriát éget el , mint a zsírszövet nem , így izomtömeg kulcsfontosságú tényező a fogyás , jelentések MayoClinic.com .
3 hozzáadása a zöld tea a diéta segíthet serkentik az anyagcserét .

Igyál zöld teát , hogy növeljék zsírégető anyagcserét. Szerint a világ legegészségesebb ételek jelentése, a koffeintartalma a zöld tea elősegíti az anyagcserét a zsigeri zsír ( hasi zsír ) , ami a test , hogy fordítsuk ezt a zsírt , mint az energia , nem pedig tárolja azt zsírszövetet.
4

egyél kisebb étkezés gyakrabban a nap folyamán , azt tanácsolja HelpGuide , a gyakorlat, hogy a továbbiakban a legeltetés . Egyen 5-6 kisebb étkezés naponta , nem pedig a szokásos három nagy étkezés . Kezdje a napot egy egészséges reggelivel , amely segít előremozdítja anyagcserét.
5

Kerüljük a finomított gabonák . Készült termékek finomított gabona hatására a szervezet több inzulint , mondja Dr. Joey Schulman . Míg az inzulin segít eltávolítása glükóz a véráramba , ez nem távolítja el a szervezetből , hanem tárolja , mint a zsírszövet . Több inzulint kapcsolatos, így a felesleges zsír a szervezetben , ami viszont csökkenti az anyagcserét .