Hogyan veszítsünk el 20 kiló Fast

Mindenki szeretne fogyni gyorsan. Mikor jön a fogyás , " gyorsan " egy relatív fogalom . Az egészséges fogyás , hogy fenn lehet tartani hosszú távon türelmet igényel , önkontroll és egy kicsit a motiváció. Az ezeket a lépéseket , akkor csökken , akár 20 kiló 12 hét alatt . Ez az, amire szüksége van
Nagy kulacs
a kis műanyag zacskók

Show More utasítások
1

Csökkentse a részeket . Kiküszöbölése ételt teljesen a diéta határoz meg téged , hogy nem . Az életmód változás az egyetlen módja annak, hogy elveszíti súlyát és fenntartani . Ez irreális azt gondolni, hogy fog élni az egész életét anélkül, szénhidrát vagy a sajt . Ehelyett , enni fele a szénhidrát vagy a sajt , amit általában enni. Cserélje ki a másik felét friss zöldségekkel.
2

Maradj a víz . Alkoholfogyasztás a kalória a cukros italok és az alkohol akadályozza a fogyást. Nehéz lehet vágni ezeket a kalóriát az első, de ha gyakorolni önkontroll , a sóvárgást leáll, miután egy pár hétig . Ez egy egyszerű módja a több száz kalóriát ki a diéta .
3

gyakorlat legalább a hét öt napján . Keress tevékenységek élvezni. Ön sokkal valószínűbb, hogy ragaszkodni edzésprogrammal , ha élvezni. Rendszeresen , mely feladatokat ad a edzésprogrammal biztosítja, hogy továbbra is fogyni .
4

Szerintem ezt egy életmód változás . A "diéta" ​​fog neked éhes , és általában kevésbé motivált . Motivált maradjon, a monitoring , amit az egészséges életmód csinál az a szám, és az energia szintet . Látható eredmény egy nagyszerű módja annak , hogy tartsa meg ihletett .