Hogyan csökkentse puffadás &Fogyás

Puffadás egy gyakori probléma , hogy az emberek próbálnak fogyni . Ha állandóan a diéta és a rendszeres testmozgást, de úgy találja, a gyomor , hogy egy problémás terület , puffadás lehet az oka . Szerencsére van néhány dolog, hogy lehet tenni azonosítani , hogy mi okozza a puffadást . A kezelés ideje alatt a következő lépések segít, hogy az a probléma gyökerét, és elérjék a kívánt súlycsökkenés . Utasítások
1

Olvassa el az élelmiszer-allergia . B típusú élelmiszer-allergia is előfordulhat bárhol között egy óra, és három nappal azután, hogy bizonyos ételek . Általános tünetek B típusú ételallergia közé súlygyarapodás és puffadás , vízvisszatartás , fejfájás, fáradtság , és még sajgó ízületek. Ha azt tapasztalja, kettő vagy több ilyen tünet étkezés után, lehet, hogy szenved, az élelmiszer- allergia vagy intolerancia . Közös bűnösök a tejtermékek és a glutén . Van egy vérvizsgálat B típusú élelmiszer-allergia , amely segít megállapítani , hogy milyen típusú ételeket a szervezetnek szüksége van , hogy egy kis szünetet .
2

Vedd számba a vényköteles gyógyszert. Számos gyógyszer , beleértve a fogamzásgátlók , antidepresszánsok, és a szteroidok okozhat az étvágy növekedését , valamint a felfúvódás és súlygyarapodás. Beszéljen orvosával a fogyás céljait , és kérje a rendelkezésre álló alternatívák, amelyek nem okoznak súlygyarapodást és puffadás. És soha ne hagyja abba a vényköteles gyógyszeres kezelés nélkül az orvos felügyelete alatt.
3

Győződjön meg arról, hogy a rendszeres székletürítés . Normális esetben , egy személy kell legalább egy székletürítés naponta. Ha ez nem így van , lehet, hogy szenved a székrekedés . Ha nincs rendszeres székletürítés , növeli a bevitt élelmi rost található teljes kiőrlésű gabona , gyümölcsök , hüvelyesek . Egy evőkanál őrölt lenmag keverve egy kis juice lefekvés előtt növeli a széklet mennyiségét , és segít fenntartani a bél rendszerességgel. Alkoholfogyasztás legalább négy pohár vizet kell fenntartani a megfelelő folyadékpótlás is segít.
4

Ne megfosztja magát az ételt. Ez hozhat létre táplálkozási hiányosságok , ami súlyosbítja puffadás. Ha megfosztják a test kalóriát és létfontosságú tápanyagok megy éhezés mód . Ez hatással van az anyagcsere működését és veszélyezteti az emésztési folyamatot. Győződjön meg róla, a kiegyensúlyozott étrend , amely magában foglalja a fehérjét , teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök és zöldségek . Továbbá , kiegészíti a diéta a napi multivitamin , hogy győződjön meg róla, hogy megfelelő mennyiségű vitamin és ásványi anyag .
5

Zárja ki élesztőgomba túlszaporodás . Elszaporodását a Candida albicans lehet a tettes a puffadás és a nehéz fogyás . Általános tünetei Candida elszaporodását a puffadás , a cukor utáni sóvárgás , fokozott gázképződés , migrén , fáradtság és koncentrálási nehézség . Ennek oka lehet a szteroid-és fogamzásgátló alkalmazása , valamint a túlzott antibiotikum , amely veszélyezteti az immunválaszt. A széklet teszt segít meghatározni, ha van egy probléma élesztőgomba túlszaporodás .