Hogyan veszítsünk el 21 font 21 nap Diet

Gyors fogyás nem könnyű, de ez nem jelenti azt , hogy ez lehetetlen. 67 százaléka az amerikaiak , melyen túl nagy súlyt komoly egészségügyi probléma szerint a Centers for Disease Control és megelőzés. Egyszerűen fogalmazva, ez nem könnyű feladat , hogy elveszti £ 21 21 nap . De meg lehet csinálni , ha hajlandó tenni a komoly erőfeszítést . Utasítások
1

hogy egy találkozót az egészségügyi szolgáltató annak érdekében, hogy egészséges ahhoz, hogy kezelni a borzongás egy 21 napos súlycsökkentő tervet. A legtöbb egészségügyi biztosító fedezi részben vagy egészben a költségek az éves fizikai . Tudassa orvosával, hogy azt tervezi, egy agresszív súlycsökkentő program .
2

Készítsen egy étkezési tervet, amely tartalmazza a három étkezést és snack minden nap , összesen 1200 kalóriát . Ez olyan alacsony, mint dietetikusok javasoljuk, csökken a napi kalóriabevitel . Csinálok egy tervet, és az írás le segíteni fog ragaszkodni hozzá , ezért egyedi a adag mérete és a határokon elemeket a listán minden nap , ahogy befejezi az evést . Győződjön meg róla, kapsz kalóriát tápanyagban gazdag ételek, mint a sovány húsok, nem zsíros tejtermékek és a gyümölcsök és zöldségek , nem vesztegeti a kalória- elosztás az alacsony tápanyag élelmiszerek. Ha követed ezt a tervet , akkor elveszíti £ 2 hetente .
3

Ismerkedjen meg a napi egy órás szív-és érrendszeri edzés . Egy óra cardio gyakorlat - jó lehetőség a szív közé tartozik a futás és kerékpározás , vagy kipróbálhatja aerobic vagy spinning órák - égési sérülés körül 0,29 £ minden nap. Ez teszi ki a hat kiló egy hónap alatt.
4

Újabb óra kardio háromnaponta . Az égő plusz 0,29 £ egy-két alkalommal az egész héten , akkor újabb két kiló fogyás .
5

Ne egyen keményítő . Keményítőtartalmú élelmiszerek , mint a burgonya , a rizs, a kenyér és a tészta , természetesen felszív a szervezet víz -ellátás , ami azt megtartani súlyát. Ha teljesen megszüntesse azokat a diéta , akkor elveszíti csaknem hat kiló víz súlya néhány napon belül .