A legjobb módja, hogy elnyomja az étvágyat

Úgy érzi, hogy ismerős gurgulázó a gyomorban , és azt mondta , hogy itt az ideje enni. Ezek az éhes morajlás vannak a szervezet módja meggyőző, hogy több kalóriát fogyasztasz, így növeli annak zsírraktárak . De megragadta a cukor betöltött nappali te hirtelen vágy , nem a legjobb, amit tehet , ha azt szeretnénk , hogy lefogy. Kerülje a magas szénhidráttartalmú ételeket, hogy gyorsan emeli a vércukorszintet . Ehelyett , fogyasztásra kész élelmiszerekre , amelyek belépnek a véráramba lassan. Igyál vizet
Amikor éhségsztrájkok , vizet isznak .

Maradjunk hidratált elengedhetetlen a fogyás és a jó egészség általában , de ez is egy gyors módja annak, hogy távol tartsa az étvágyat. A fellépő éhség , igyon meg egy magas, friss pohár vizet. Körülbelül 10 perc alatt , akkor valószínűleg úgy érzi, kevésbé éhes . Azonban, ha a víz nem ezt a trükköt az Ön számára, próbálja ivóvíz természetes , MSG -mentes növényi vagy csirke húsleves . Egy egész liter bio zöldség leves amely csak 20 kalória , de ez biztos, hogy úgy érzi, teljes gyorsan.
Rágózni

rágózni megfékezni a sóvárgást .

A törvény a rágás hatására a szervezet , hogy az élelmiszer az úton , átmenetileg lekapcsolja az éhség jeleket. Chew a cukormentes rágógumi , amint éhes . Az íze aktiválja a nyálmirigyek , gyorsan telít el az éhezés. Nem csak cukormentes rágógumi olcsó és kalória -mentes , de kényelmes és hordozható , a gyors és egyszerű módja a harcot az éhség. És a kutatók szerint az Egyesült Királyságban , ez különösen jó hárítania sóvárgást édesség .
Töltsd fel a Fiber
egy alma naponta tartja az éhség sakkban .

Fiber nulla kalóriatartalmú szénhidrát , amely nem emészthető a szervezet. Ehelyett , az emésztő rendszer, kiderül, hogy egy gél -szerű anyag, amely lassítja az emésztést. Magas rosttartalmú ételek , mint például a zabpehely, lenmag , gyümölcsök, zöldségek és hüvelyesek előnyös a fogyás , mert alacsony kalória-és magas rosttartalmú , hogy tartsa meg teltségérzet hosszabb . Egyél egy tál cukrozatlan zabpehely reggelire , hogy éhség sakkban órákig . És amikor az éhség sztrájk , kar magát a rostokban gazdag alma - , mert nem csak megáll éhség halott a pálya, de tele van a tápanyagok is.
Bele fehérje és az egészséges zsírok

Add lazac a saláta , hogy ez extra kielégítő.

Protein megemészti nagyon lassan , miközben érzi elégedett egy darabig . Ez is egy fontos része a fogyás , mivel ez a szervezet használ építeni izom. Bele egy tojást , reggeli fenntartani , amíg ebédet . Egyen kis mennyiségű sovány hús, mint a csirke vagy a hal ebédre és vacsorára. Az egyik elképzelés az , hogy adjunk néhány grillezett lazac saláta leveles zöldség az egészséges , laktató ételeket , hogy viszi végig a napot .

Egészséges zsírok , mint például a dió és avokádó , szintén nagyon töltés és hatékonyan tartani éhség sakkban . De légy óvatos, hogy ne egyen túl sok ilyen élelmiszerek - ők is nagyon magas kalória ! Snack egy marék mandula a dagály , hogy át a következő étkezésnél , vagy adjunk hozzá egy kevés avokádó szeleteket a saláta .