Hogyan veszítsünk el 15 font 5 hét

elveszti £ 15 , öt hét alatt a következő egy természetes súlycsökkentő módszer nem pirula vagy koplalás . Legyen , és kövesse a gyors súlycsökkentő tervet , hogy a fontot ki . Vesztes £ 15 , öt hét alatt jön le, hogy egyszerű matematikai és néhány egyszerű , egészséges lépéseket, hogy vezethet egy 3 kilós zsírégetést minden héten. Konzultáljon kezelőorvosával , mielőtt bármilyen diéta vagy edzéstervet. Utasítások
1

megérteni az elméletet a zsírégetés a kalória deficit . Írd ezt a képletet le egy darab papírra : 3500 kalória = 1 kiló zsír. Three kiló zsír = 3500 x 3 = 10.500 kalóriát. Ezen elmélet szerint , ha létrehoz egy 10500 - kalória deficit minden héten öt hétig , akkor elveszti £ 15 . Ez felel meg a 1500 - kalória deficit minden nap .
2

szüntetni az összes kalória italokat. Attól függően, hogy hány ital van minden nap , ez lehet vágni egy font vagy két ki minden héten, minden magától . Például egy kólát 250 kalória, a latte tejjel , cukor és a szirup 250 kalóriát , a kozmopolita 150 kalóriát és a McDonalds édes teát 230 CAL licenc. Teljes a négy ital lenne 880 kalóriát. Ha ez egy tipikus mennyiségű kalóriát italok az Ön számára, jön a több mint 6000 kalóriát egy hét alatt - közel 2 font értékű kalóriát.
3

létre a többi a kalória deficit - körülbelül 620 kalória naponta - gyakorlása . A 150 kilós ember is éget körülbelül 600 kalóriát egy óra kosárlabdázik , biciklizés , játék strandröplabda, vagy használja a sí gyakorlása gép . Válassza ki a tevékenységet, amit szeretsz, és változik azok napról napra .