Hogyan felszámolásának Yo -Yo fogyókúra

Ha ismételten a fogyásban , és átveheti azt is vissza a túlzott fogyókúra , lehet, hogy a yo- yo Dieter . Ez egy ördögi kör , amely úgy tűnik, lehetetlen megtörni . Szerencsére vannak olyan technikák leküzdésére yo- yo diéta jó . Utasítások
1

Kerülje diéta hóbort . Étrend azt állítják, könnyű fogyás a hashajtók , tabletta vagy kiegyensúlyozatlan élelmiszerek választások nem egészséges , és nem jó a hosszú távú fogyás . Miután elvesztette a súlyát , akkor valószínű, hogy menjen vissza a régi étkezési szokások miatt hóbort diéta nem tanítják , hogyan kell enni értelmesen . A jobb stratégia az, hogy enni élelmiszerek, amelyek tápláló , de ez is tartsa meg a teljes , mint például a gyümölcsök , zöldségek , sovány fehérjét és teljes kiőrlésű gabonából .
2

Adjon hozzá egy vagy két egészséges egészséges viselkedés , hogy a rendszeres rutin minden nap. Ha összpontosítani reális életmódbeli változások , akkor lesz sikeres a fogyás , mint ha megpróbálja a szigorú diéta . Próbáld csak egy segít a vacsoránál kettő helyett , vagy sétálni a kutya minden reggel 30 percig .
3

Tartsa a diéta napló . Írj le mindent eszik és mennyit edz minden nap. Ha evett valamit, egészségtelen , vagy kimarad egy edzés , írd le. Ez segíteni fog maradni koncentrált, és segíteni, hogy jobb választás a következő napon.
4

Döntse el, hogy van-e mögöttes érzelmi problémákat okozhat , hogy yo -yo diéta. Tekintsük az életesemények , amely egybeesett a súly nyereség vagy veszteség, mint a halál , a család vagy a munkahely elvesztése . Fontolja beszél a terapeuta bármilyen érzelmi problémákat.