Hogyan lehet egy laposabb has egy hét alatt

Ha azt szeretné, hogy csökkentse a zsír a gyomorban egy hét alatt , akkor kell , hogy a testzsír az egész az egész testet. Az True Star Egészséges website , nincs olyan dolog, mint spot csökkentése . Erősítő edzés , szív-és érrendszeri testmozgás és beállítani a táplálkozási szokások , mindannyian kötelesek simítsa a gyomor gyors. Ismerje meg a lépés, amit megtehetsz , hogy gyorsítsa fel a zsírégetést . Utasítások
1

Igyon legalább nyolc pohár vizet a nap folyamán , hogy flush -nátrium , ami puffadás , ki a rendszer . Kerülje ivott energia - elvezetés alkoholt , amely csak üres kalóriák nem szükséges .
2

Nem a stressz és próbálja maradni nyugodt légzés mélyen és meditál . Kortizol szabadul fel a szervezetben idején fokozott stressz . Ez a stressz hormon úgy vélik, hogy növeli a zsír , különösen a hasi területen szerint Marilyn Glenville honlapján .
3

Ne intervallum edzés kombináció hosszú és rövid , nagy intenzitású spurts , három napig, vagy a hét , a maximális zsírégetés sokkal inkább, mint a hagyományos szív-és érrendszeri testmozgás . Váltás oda-vissza néhány percig a szív-és érrendszeri edzés egy könnyű intenzitással , hogy néhány perc kardió magas intenzitású . Építsd minden alkalommal akár 30 percig .
4

kezdeményezése erő gyakorlati képzések , heti három napon , hosszabb zsírégetés . Erősítő edzés építi az izomtömeget , és megtartja az anyagcsere aktiválása sokkal azután, hogy kész az edzés .
5

hozzá a különböző gyomor gyakorlatok az edzés rutin , hogy cél a ferde , és az alsó és a felső has . Tartalmazza gyakorlatok, mint például a felülést, felülések , oldalsó ívek , törzs csavarják , deszka és fordított felülések .
6

Egyél egy kiegyensúlyozott étrend , és elterjedt a hat kis étkezés a nap során , hogy a hatályos anyagcsere aktívak maradjanak, és hogy minimalizálja sóvárgást . Egyen gyümölcsöt , zöldséget és teljes gabona , hogy növelje a rost bevitel . Korlátozza a szénhidrátok és fogyasztani őket a nap elején . A telítetlen zsírok érezni teljes hosszabb . Egyél sovány fehérjét elősegítése izmok fejlődését és a zsírégetés .
7

Fenntartani a jó testtartás állva vagy ülve , mert ez azonnal teszi, akkor úgy tűnik, karcsúbb . Ne nehézkes , vagy visszaesés , mert kiemeli a hasa .