Hogyan lehet eltávolítani Back &Arm Fat

Bárki, aki valaha is kezdődött a testsúlycsökkentő program tudja, milyen nehéz lehet követni egészen a végéig . Sok ember csüggedjetek , amikor kinyújtotta a sok erőfeszítést nem látta sok az a figyelemre méltó eredményeket. A tény az , zsírégető gyakran hosszadalmas folyamat , tele csúcsok és völgyek . Azok számára, akik a cél kar és hát zsír konkrétan , a jó hír az, hogy a kitartás és a kitartás fizeti ki az idők során. A következő az egészséges rend az étrend és a testmozgás , a kar és a hátsó zsír válhat más, mint múlt emlékeit . Utasítások
1

átalakítása a diéta , így a megszüntetése annyi egészségtelen élelmiszerek lehetséges. Helyettesítő élelmiszerek, amelyek magas a telített zsírok, mint például a majonéz és a vajat , az egészséges zsírok, mint például olívaolaj és avokádó. Kerüljük a feldolgozott élelmiszerek és azok, akik a sült . Míg a gabona és más szénhidrát tartalmú élelmiszerek nem kell kivágni egy diéta teljesen , akkor korlátozni kell , amikor csak lehetséges . Sok ember számára a szerkezetátalakítás a diéta , hogy a legnehezebb a zsírégetést; azonban kétségtelenül a legfontosabb .
2

Gyakorlat szív-és érrendszeri gyakorlat 3-5 alkalommal hetente . Futás, kerékpározás és evezés csak néhány legnépszerűbb formája a szív-és érrendszeri tevékenység , amelyek segítségével nemcsak ápolja a szív és a tüdő , hanem azt is, hogy felgyorsítja a szervezet anyagcseréjét; fontos eleme a zsírégetés folyamatát. Ideális esetben , szív-és érrendszeri tevékenység fenn kell tartani a 30-45 perc ülésén .
3

Ne gyakorlatok , amelyek kifejezetten a karok , hogy kezd élesíteni a karján zsír csökkentésére. Bár a különböző gépek és súlyú , hogy lehet használni a cél kar zsír, intervallum edzés tartják sokan, hogy a leghatékonyabb módszer , és kevés , hogy nincs felszerelés . Gyakorlatok , hogy a cél kar zsírt tartalmaznak gyémánt push- up és pull- up , mindkettő erősíti és hang a karját. Törekedjen arra, hogy elérje legalább három 10 pull -up és push-up minden nap.
4

Cél hátad zsír gyakorlatok , amelyek célja kifejezetten a hang , és erősíti a hát , amelyek közül sok nem igényelnek súlyok vagy egyéb berendezések . Vissza kiterjesztéseket, másik kar és a láb lift , és még a jóga minden hatékony stratégiák megszüntetésére vissza a zsírt.