Hogyan lehet megszabadulni a zsír a felső has

Nem számít, hány felülések , vagy felülés te , akkor nem tud megszabadulni a felső hasi zsír , ha enni jobb és a rendszeres testmozgást . Megszabadulni a gyomor zsír csökkenti a stroke kockázatát , a cukorbetegség , a szívbetegségek és a magas vérnyomás . Utasítások
1

Vigyázz , hogy mit eszik és mennyit eszel . Aktiválja az anyagcsere eszik egy kis étkezés három óránként . Kerülje a finomított cukor és a feldolgozott és a sült ételek . Egyél sovány fehérjét , mint a hal és a pulyka , lassan felszívódó szénhidrátot, beleértve a teljes kiőrlésű tészta és a barna rizs és a telítetlen zsírok, mint például a nyers dió és avokádó .
2

Igyon legalább nyolc pohár vizet , és 3-5 csésze zöld tea naponta. A víz elősegíti az emésztést , kiüríti a rendszert, és a közlekedés tápanyagok testrészek . A zöld tea felgyorsítja az anyagcserét, és segít elégetni akár 70 extra kalóriát naponta szerint Colon Health.
3

Start a szív-és érrendszeri gyakorlat rutin , hogy növeli az anyagcserét, és csökkenti a zsír a test - beleértve a gyomrot. Növelje a pulzusszám a futás , kerékpározás , gyaloglás , dolgoznak ki egy elliptikus gép, vagy a lépcső - mászó . Legyünk heti három napon , legfeljebb 45 perc naponta . Hány kalóriát éget függ a testsúly és az edzés intenzitását . Egy nő, aki súlya 130 £ . Például futhatnak 45 percre , és éget a 374 kalóriát mérsékelt intenzitású a 772 kalóriát, a magas intenzitású .
4

Add súlyemelés a testmozgást a hang , és húzza meg izmokat és felgyorsítja az anyagcsere akkor is, ha pihen . Cél a test minden részét , és az őket elválasztó több mint három nap a héten. Hagyjuk egy nap pihenés az edzések között , így az izmok lehet tölteni .
5

Tedd gyomor gyakorlatok , hogy a cél a felső has , mint a felülések és felüléseket . Ezek a gyomor gyakorlatok nem éget zsírt , de segít farag az izmok , hogy ha a hasi zsír csökkentette , a gyomor jelenik feszes és tónusú .
6

kap elegendő aludni , mert ez az, amikor a test helyreállítja és feltölti magát, úgy, hogy az energia a következő edzést . Szerint a " Redbook " magazin honlapján , az alváshiány vezet a szervezet nem képes eredményesen működni , beleértve a nem megfelelő kalória ég .
7

Ne engedje, hogy a stressz az Ön számára . A kortizol szabadul fel, amikor a stresszt növeli . Ez a stressz hormon jár , hogy a zsír a derék körüli . Maradj nyugodt légzés mélyen és gyakorló meditáció.