Hogyan lefogy az egészséges élelmiszerek és tabletták nélkül

Ha próbál fogyni , nem kell , hogy vegye igénybe a költséges diéta pirula, hogy ígéreteket a gyors fogyás . A fogyni természetesen , meg kell építeni a rendszeres testmozgás rutin az Ön életstílusához , és meg kell, hogy az egészséges élelmiszerek megválasztására . Étkezés egészségtelen ételek, mint a sült krumpli , hamburger , sütemények és torták csak akkor vezet súlygyarapodás . A tanulás , milyen élelmiszereket enni, és hogyan kell kicserélni az egészségtelen élelmiszerek egészséges ételek egy jó módja annak, hogy elkezd enni egészségesebb és elősegíti a súlyvesztés . Utasítások
1

Csökkentse a kalóriabevitel 500 1000 kalóriát naponta fogyás a 1-2 £. hetente. Ez egy egészséges módja annak, hogy lefogy, és tartsa ki .
2

Tartsa a vércukorszint stabil és folyamatosan az anyagcsere aktív, eszik egy kis étkezés három óránként a nap folyamán. Célja, hogy enni, akár öt -hat étkezés naponta .
3

Kerülje kivágása szénhidrátot teljesen, mert akkor az Ön számára az energia a nap folyamán. Válassza ki a jó szénhidrátok , hogy emészthető lassan , mint a rossz szénhidrátok, emészthető, gyorsan , és hagyja , hogy megint éhes gyorsan. Keresse meg a teljes kiőrlésű , rostokban gazdag termékek. Cserélje fehér kenyér, teljes kiőrlésű kenyér ; eszik barna rizst a fehér rizs és teljes kiőrlésű tészta több mint finom tészta .
4

még több színt a diéta hozzáadásával a különböző zöldségek és gyümölcsök , amelyek elősegítik a fogyás és az egészséges emésztés , mert általában alacsony kalória , magas víz-és magas rosttartalmú.
5

Kerülje a transz-zsírok , gyakran megtalálható a cookie-kat és sütemények, és korlátozza a telített zsírok származik állati eredetű. Olvassa el a termék címkéjét , és keresse a telítetlen " szívbarát " zsírok, mint az olívaolaj , avokádó , és a nyers dió .
6

Csere zsíros húsok , mint a sertéshús, a sovány fehérjék , mint a csirke , a hal és a pulyka . Igyon egy alacsony kalóriatartalmú protein shake , ha nem egy nagy húsevő , mert a fehérje úgy érzi, teljes és szükséges építeni izomszövet .
7

kevesebbet enni, mint 1500 mg nátrium napi ajánlása szerint az American Heart Association , hogy elkerüljék a vízvisszatartás és a puffadás , amely képes elrejteni a súlycsökkentő folyamatban tettél .
8

, hogy egy napi multivitamin , hogy garantálja , hogy a tested kezd minden vitamin és ásványi anyag szükséges a megfelelő működéshez .
9

Igyál vizet , hanem a kalória - megrakott alkohol , szódavíz és a cukros italokat . Szerint a Clemson Egyetem , egészséges felnőttek között kell nyolc és 12 pohár vizet , hogy a szervezet hidratált , elősegíti az egészséges emésztést és pirul ki a mérgeket.