Fény edzés terv , hogy lefogy

Sok amerikai számára nehéz megtalálni az időt és energiát gyakorolni . Valójában szerint a Centers for Disease Control and Prevention , 50%-a az amerikai felnőttek nem elég a fizikai aktivitás . Nem meglepő, hogy "USA Today" becslése szerint 62 %-amerikaiak túlsúlyos . Tehát, ha egyike azoknak, akik nem teszi ideje gyakorolni , vagy megkérdőjelezik a fontot , akkor azt szeretné, hogy egy életmód változás . Hozzáadása egy könnyű edzés tervet, hogy a napi rutin, a legjobb módja annak , hogy ugrik kezdeni a testsúlycsökkentő programot . Mennyiségű tevékenység

A Centers for Disease Control and Prevention honlap , felnőtteknek kell 2 1/2 óra aerob tevékenység egy közepesen gyors ütemét minden héten, hogy az egészséges és aktív életmód, az egyik , hogy az általában társított ésszerű súlyt. A Centers for Disease Control and Prevention arra is utal, amely magában foglalja erőedzés gyakorlatok heti két napot az izomépítés. A 2 1 /2 óra aerob tevékenység lehet osztani de inkább az egész hét folyamán . Minden fizikai tevékenység, amely emeli a pulzusszámot , lerövidíti a levegőt, és az okozza, hogy megtörni a verejték tekinthető aerob edzés .
Tevékenységi típusok

fizikai tevékenység, amely számíthat felé teljesíti a 2 1 /2 óra a heti cél többek között : élénk walkinglow hatású aerobic classesswimming kört ( lassan mérsékelt ütemben ) biciklizés ( sík felületre ) roller bladingdancing

is képes számolni néhány a következő napi tevékenységek aerob testmozgás , ha sikerül csinálni nekik egy gyors ütemben : tisztítása housegardeningwalking fel a lépcsőn ( használata helyett a lift)

Exercise rutinok

bele több fizikai aktivitás a napi rutin , ami miatt a fogyás , akkor fontos, hogy indul egy tervet . Ön nagyobb valószínűséggel ragaszkodni bármely olyan megállapodás , ha meg valami célokat. Kezdjük egy elkötelezettség ragaszkodni a fény edzés tervet, amíg el nem éri a személyes fogyás céljait , majd tegye a terv cselekvési létrehozásával izgalmas , vonzó és elérhető rutin.
Szempontok és előnyök

a fizikai aktivitás , akkor azt szeretné , hogy fontolja meg egy kis erőfeszítést eszik nutritiously . Középpontban az egészséges táplálkozás lehetővé teszi, hogy maximalizálja az erőfeszítéseket az edzés tervet, és eléri a súlycsökkentő céljait gyorsabban .

Vannak is több egészségügyi előnyöket a fogyás , bár a diéta és a testmozgás , amely magában foglalja , de nem csak a következő : jobb sleeplower kockázata a szívbetegségek és diabetesreduces a kockázata bizonyos cancersadds a minőségi lifesets jó példa az egészséges életmód a gyermekek és más családtagok