Hogy kiküszöböljék az álla zsír

zsír az álla alá hatással lehet az önbecsülés és az önbizalom . Függetlenül attól, hogy a felesleges zsír miatt bekövetkezett öregedés, genetika , zsír vagy folyadék építmény , nem kell , hogy vegye igénybe a drága sebészeti beavatkozások, mint például a zsírleszívás vagy a nyak lift . Egyszerű nyak gyakorlatok segíthetnek határozott fel a nyaki izmokat, miközben az egészséges táplálkozás és a testmozgás rutin segítheti a zsírégetést. Mivel a zsír elveszíti az egyik terület technikailag nem lehetséges, hogy egy egész testet megközelítés kezelni a zsíros állát területen. Utasítások
1

Smile , beszélni , nevetni, hangosan és rágózni , amikor csak lehet . Mindezek a tevékenységek aktiválja az állkapocs izmai , ami segít kiküszöbölni a zsíros állát területen .
2

egészséges étrendet , hogy segít a fogyásban , mert gyakran a felesleges zsírt az álla annak köszönhető, hogy a túlsúly. Fogyasszon teljes kiőrlésű gabona, alacsony zsírtartalmú tej-, zöldség -, gyümölcs- , telítetlen zsírok, mint például az olívaolaj és a repceolaj , és a sovány fehérjét , mint a csirke és a hal. Kerülje a cukros , zsíros ételeket, hogy csak a hozzá kiló.
3

beépítenek egy rendszeres testmozgás rutin. Spread 150 perc kardiovaszkuláris edzés a héten. Menj biciklizés , séta, kocogás vagy úszás. Nézz be csoportos sport- vagy vegyen egy aerobic órán , hogy tartsa magát kifogással éltek, és hogy elkerüljék az unalom . Szív-és érrendszeri testmozgás segít kalóriát éget , ami zsírégetés egész tested, beleértve az álla területet .
4.

Veszi erősítő edzés két nap a héten , hogy gyorsítsák fel a zsírégetést . Növelni és fenntartani izomszövet mert pörög fel az anyagcserét égési sebességet , ha nyugalomban . Legyünk minden testrészén a szabad súlyokat , a saját testsúly és a súlyemelés gépek. Forduljon minősített oktató , ha kérdése megfelelő felszerelések használata és a megfelelő formában gyakorlatokat.
5

Végezze nyak feszesítő gyakorlatok hang az izmokat az álla alá . Állj fel, vagy üljön egy székre . Csökkentse az állát előre felé a mellkasát. Roll a nyakad óramutató járásával megegyező irányba , hogy a jobb fülét , hogy a jobb válla , tekerd visszafelé , miközben felnézett a mennyezetre , és továbbra is, hogy a bal füle a bal vállát . Gyere vissza a kiinduló helyzetbe , és ismételje meg a nyak tekercs öt alkalommal bekapcsolása előtt az irányt.
6

Végezze oldalán hajlik , hogy határozott fel a területet az álla alá . Állj fel, vagy üljön egy székre . Nézz egyenesen előre . Meghajlítani a nyak oldalra. Célunk, hogy a jobb fül olyan közel, mint lehet , hogy a jobb válla , felemelése nélkül a vállán. Gyere vissza a kiinduló helyzetbe , és végezze el ugyanazt a mozgást , hogy a másik oldalon. Ismételjük meg a gyakorlatot ötször .
7

Masszázs a nyakát, hogy felébredjen a nyirokrendszer , amely felelős a eltávolítása felesleges folyadékot . Helyezze a hüvelykujját a csont alatt az állkapocs sorban , és adjunk hozzá enyhe nyomást , ahogy masszázs hátra felé a füle .
8

Nézd meg a sóbevitel és igyon legalább nyolc pohár vizet naponta . Salt tesz víz visszatartása és duzzad meg , így a zsír alatt áll a területen jelennek meg nehezebb. Vigyázz a rejtett nátrium- termékek , mint a levesek , hot dog és a feldolgozott élelmiszerek . Igyál vizet , hogy tartsa magát hidratált , mert a hidratált test kevésbé valószínű, hogy megtartja a víz .