Adag Control &Az elhízás megelőzéséről Children

elhízott gyerekek futnak szignifikánsan magasabb a kockázata a 2. típusú cukorbetegség. Ez a tény elég ahhoz, hogy a szülők kódolási a legjobb diéta a gyerekek. Nem minden diéta hatékony a gyermekek , különösen azért, mert sok megszünteti a teljes élelmiszer-csoportok , amelyek alapvető tápanyagok a gyerekeknek szükségük van a nő erős és egészséges . A diéta, amely a különféle tápanyagok megfelelő adag ellenőrzés kulcsfontosságú tényező az elhízás megelőzésének a gyermekek számára. Sugar

cukor az elsődleges cél a táplálkozási szakértők . Diabetikus étrend tiltja a fogyasztás az élelmiszerek magas cukor , mert cukorbetegek problémája termelő nevezett kémiai inzulin , amely segít a szervezetnek lebontani cukrokat . A nem cukorbeteg gyerekek korlátozzák cukorbevitel is, de csak eszik cukrot nem okoz a cukorbetegség . Kalória legyen a fő cél , amikor ellenőrzése a gyermek étrend . A szülők lehetővé teszik a gyermekek többek között a cukor a táplálkozás, feltéve, hogy korlátozza a részeket a cukros ételeket. Cukros ételek sokkal magasabb kalóriát, mint más élelmiszer- csoportok, mint a zöldségek vagy a gabona; azonban , cukormentes élelmiszerek gyakran annyi kalóriát , mint a cukor teljes ikrek . Ennek eredményeként a két étkezési cukormentes sütiket éppen annyi kalóriát, mint két cukor cookie-kat , így az azonos mennyiségű súlygyarapodás. Ehelyett , korlátozza a cookie- uzsonna egy süti a nap egy sokkal hatékonyabb stratégia, mint a mely a gyermek cukormentes sütiket .
Kövér

Zsírok másik " ​​nem nem , "a világon a fogyókúra. A mítosz környező zsírok , hogy ha enni őket, akkor lesz kövér . Ez az elmélet hamis. A gyermekek , különösen , kell a zsír a diéta a növekedést és az egészséges bőr és a haj . , Mint a cukor , a zsír tartalmaz több kalóriát, mint más tápanyagokat. Ezért korlátozza a kiszolgáló pénzösszegek megfelelő megoldást , beleértve azokat a gyermek étrend . Olvassa el a címkét tartalmazó termékek zsír- , mint a vaj , vagy tej és tényezője az ajánlott adag . Korlátozza a gyermek étrend két-három adag zsírt naponta. Váltás az alacsonyabb zsírtartalmú helyettesítő hasznos , ha nem növekszik az adag mérete .
Daily részei

az adagolást az előre csomagolt élelmiszerek lehetnek található a címkén az élelmiszer . Tartsa be a kiszolgáló méretek a csomagokat , majd add hozzá a gyermek étrend a következő módon . Minden nap , a gyermek kell enni öt adag zöldséget és gyümölcsöt . Ezeket hat adag keményítőtartalmú élelmiszerek , mint a kenyér , a tészta és a zöldségek, amelyek magas keményítő, mint a borsó, burgonya és a kukorica . A hús magas fehérje- , de a sovány hús egészségesebb a gyermek , mint a sült húsok, vagy a vörös hús. Ajánlat a gyermek körülbelül egy uncia hús minden étkezésnél . Egy jó referencia egy uncia hús körülbelül akkora, mint egy pakli kártya . Limit snack egy adag . Kínál gyümölcs helyettesíti a sivatagban, és ösztönzik a gyermeket, hogy igyon vizet helyett gyümölcslé vagy szóda bármikor lehetséges.