Hány kalória van szükség naponta ?

Akár szeretné elveszíteni , nyerni , vagy fenntartani a súlyát , minden kezdődik egyszerű matematika . Mi az a Kalória

kalória egy egységnyi energia . Gondold azt, hogy a " benzin " , hogy az üzemanyagok a tested . Ahelyett, hogy mérföld , kiszámítja a száma kalóriát kell ahhoz, hogy a test a 24 óra alatt .
A Forma

az emberi test igényel mintegy 15 kalóriát fontonként naponta a működés fenntartása . A £ 100 ember , például , van szüksége 100 x 15 , vagy 1500 kalóriát , hogy fenntartsák saját súlyát.
Lefogynod

Vesztes 1 £ igényel égő 3500 kalóriát, több, mint szükséges "napi üzemanyag. " Például , ha a £ 100 személy csökken a kalóriabevitel 100 kalóriát egy nap, akkor hogy 35 nap alatt elveszíteni egy font.
Gyarapodik

Ugyanez képlet érvényes gyarapodik. Fogyasszon 3500 kalóriát, több, mint a testnek szüksége van , és akkor kapnak egy font.
A Tevékenység Variable

aktivitási szint és az anyagcsere hatással a kalória követelmény. Egy aktív személy lehet, hogy több kalóriát fogyasztasz, nem gyarapodik. Ezzel szemben , az ülő személy lehet égetni kevesebb, mint az átlagos 15 kalóriát fontonként , és csökkenti a kalória-bevitel tovább , vagy növeli a tevékenység elveszti vagy fenntartani .