Hogyan jutok a lapos has , mint egy tinédzser ?

Néhány tinédzser egy gyors anyagcserét. Az aktív életmód segít marad karcsú és sovány . Másrészt , ha egy tinédzser egy probléma súlyát , akkor érdemes módon dobni egy kis felesleg , és kap egy laposabb has . Vesztes fontot, és az egészséges testsúly javíthatja az önbecsülés és a bizalom. Fogyás nem mindig könnyű . Ez önfegyelmet igényel , de lehet elérni a célokat és a jó hozzáállás, és a következetes rutin. Utasítások
1

Séta növeli a fizikai aktivitást . Ha nem sportolni , vagy nem élvezik gyakorlat, hogy egy gyors 30-60 - perces sétát a környéken , vagy bevásárlóközpont minden nap. Nem lesz kalóriák elégetése , és valószínűleg elveszíti gyomor súlyát.
2

Bele felülést vagy Pilates. Míg a séta csepp súlya , hogy a lapos has magában valamilyen alapvető edzés , hogy erősítse és hang a hasi izmokat . Vegyél egy Pilates DVD és a testmozgás , vagy csinál egy sor felülést ( talán 25-50 ) reggel iskola előtt és este lefekvés előtt .
3

elfogadása egészséges táplálkozás . Gyors ételek és sült ételek tini kedvencek . Azonban a rendszeres drive -through látogatások növelheti a testzsír , és kapsz egy még nagyobb hátához. Vágja ki a gyors élelmiszerek és egyéb egészségtelen döntéseket. Terv , hogy egyenek több zöldséget és gyümölcsöt , és ne magadnak. Hagyd abba az evést , amikor úgy érzi, tele van.
4

eszik édességet mértékkel. Mint a gyors ételek , étkezési édességek, fagylalt és más cukros kezeli rendszeresen blokkolja az erőfeszítéseket, hogy lefogy, és kap egy lapos has .
5

Igyál több vizet . Energia italok és üdítők az ital a választás sok fiatal felnőttek és a tizenévesek . Ugyanakkor a koffein ilyen italok okozhatnak kiszáradást és a gyors folyadék-visszatartás. Igyál több vizet ( körülbelül nyolc pohár naponta ), hogy segítsen orvosolni a puffadás és a víz súlya az egész gyomor .