Hogyan kell nyomon követni kalóriák

Az internet hozott létre egy egész világ módon mindannyiunk számára , hogy több felelős a saját egészségét. Annyi honlapok ingyenes vagy olcsó eszközök kezelésére aspektusait az egészségünket , hogy úgy tűnik, a hulladék nem kihasználni őket. Ha nem az Internet -értő , vagy nem akarnak vásárolni egy új modult , akkor is nyomon követni a fejlődést a toll, papír , a figyelmet az élelmiszer- címkék és elszántságot. Utasítások
1

Ismerje meg a testsúly és a végső cél , valamint a rövid távú célok használni steppingstones . Semmi sem jobb a siker , mint , hogy hol akarsz lenni , és hogyan és mikor szeretné ésszerűen érkezik oda . Számos ingyenes weboldalak ( lásd a források részt egy) , amelyek segítségével , hogy értékelje a testtömeg-index . BMI jó mutatója , hogy a súly esik az egészséges spektrumot , és ez segít megérteni, hogy mennyi a napi kalóriát a szervezetnek szüksége van .
2

Fedezze fel az Internet erőforrásait. Ezek bőven, és sok ingyenes. Livestrong , FitDay és SparkPeople ingyenes kalória counterswith megdöbbentően látványos étel adatbázisok , valamint a teljes körű listáját gyakorlatok és mennyi minden égési sérüléseket az idő gyakorlása. Ezek a honlapok a leghasznosabbak , mert meg néhány alapvető információt , mint a testsúly , magasság, életkor és az általános körét az aktivitás . Ha belépünk a tevékenység akkor végzett , ezek a weboldalak kiszámítja hány kalóriát elégetett . Egy másik megbízható weboldal My Pyramid Tracker . Annak ellenére, hogy nem nyújtanak elég a részletes listát a csomagolt élelmiszerek , mint a fent említett honlapokon , tevékenységét lista nagyon jó, és az értékelést e tevékenységek hasznos eszköz .
3

a szerkentyű . Rengeteg közül lehet választani. Ezek az eszközök nem szabad, de néhány megfizethető . A BodyBugg által Apex Fitness, a 24 - Hour Fitness , tette híressé az NBC " The Biggest Loser ". A készülék úgy néz ki , mint egy teljes méretű iPod vagy egy pakli kártyát , és a kopott körül a Tricep segítségével egy karszalagot. Van egy monitor , amely lehet viselni, mint egy órát , vagy körül a derékszíj . Ön fogja használni interaktív online eszközök segítik a nyomon követéséhez; kérnek a testsúly , magasság, életkor és egyéb tényezők . Ez egy nagyszerű módja annak, hogy a kitűzött célokat , és azonnali visszajelzést az elégetett kalóriákat.
4

nem kedvezményes a hatalom , hogy leírom a kalória -bevitel és időtartamát gyakorlat. Ez több munkát , de a legfontosabb tényleg , hogy magát felelősségre , legalábbis ha a kezdetekhez . Könyvek , mint a " The Kalóriaszámláló : 4. Edition" Annette B. Natow és Jo - Ann Heslin ( Mass Market Paperback , 2006) segít meghatározni az elégetett kalóriákat, minden olyan tevékenységet .