Hogyan számoljuk fehérjetartalom Food

Protein az építőköve minden izom a szervezetben . Ha a munka ki az izomrostok a szervezetben könnyek , és meg kell javítani az izom fehérje . Annak érdekében, hogy megfelelő bevitel megfelelő mennyiségű fehérjét alatt a napi étrendet kell számolni , és kiszámítja a fehérje mennyiségét az étel, amit eszik . Aztán ezt figyelembe véve beállíthatja a diéta , hogy növelje vagy csökkentse a fehérje , elősegíti a szervezet épít nagyobb izomszövet. Ez az, amire szüksége van
Scale

Show More utasítások
1

Határozza meg a testsúly , hogy ideális esetben akar . Ez lesz , hogy segítsen meghatározni a fehérje mennyiségét meg kell enni minden nap.
2

Szorozzuk meg a számot, jött a 0,36 . Ez az az összeg, fehérje , grammban , meg kell fogyasztani , ha egy egészséges, fitt egyén. Ha nem tartja magát nagyon egészséges, vagy illik szorozzuk meg a kívánt testsúly 0,6 .
3

Nézd vissza az élelmiszer csomagot a termék készül, hogy enni. A csomag kimondja , milyen nagy adag , és hány gramm fehérje minden szolgálatot .
4

Mérje ki az étel, amit nem fog enni a pontos adagot. Ez lesz , hogy segítsen meghatározni pontosan, hogy mennyi fehérjét eszik . Bizonyos élelmiszerek szüksége van egy skála , hogy megfelelően mérlegelni az élelmiszer- , és jön az adagolást.
5

Írja le a mennyiségű fehérjét fogyaszt minden étkezés után . Próbálj meg enni a szükséges mennyiségű fehérjét , hogy segítsen elérni a kívánt súlyt .
6

Adja össze a mennyiségű fehérjét fogyasztott a végén minden nap.